1-压力管理与情绪管理重点.pptVIP

压 力 管 理 与 情 绪 管 理;压力的基本概念 ;压力反应 压力反应是身体对于主观意识到的威胁的原初（中枢神经系统）反应。最初，人们主要从动物世界的角度进行考虑，主要是为了对抗危及个体生存的情景。动物试验表明，身体面对压力的立即反应有两种模式，要么攻击以保护自己，要么逃走以躲避危险。 压力反应阶段 第一阶段，来自五官的刺激信息输送到大脑（例如，一声尖叫、烟味、毒气、听到一辆车辆从门前经过等）。 第二阶段，大脑对所获得的刺激信息进行解读，确认是否具有威胁。如果刺激被认为不是威胁，反应就到此结束（例如尖叫声可以是从电视机中传出的）；如果刺激被认为是威胁，大脑便迅速激活神经和内分泌系统，为防御和/或逃走做准备。 第三阶段，身体保持激活、唤醒状态，直至威胁消失。 第四阶段，一旦威胁离开，身体回复体内平衡，即一种生理上的平静状态。;压力的类型;压力源;社会再适应评定量表和生活变故单位 ;生理压力 ;不良睡眠习惯问卷;压力水平测试及其计分解释;压力与疾病 ;心理压力;压力易感性人格测试及其分析;压力耐受性人格测试及其分析;坚韧人格;坚韧人格评估及其分析;弗兰克尔：寻找生命的意义;荣格的冰山理论;中国的太极哲学;马斯洛：自我实现的艺术;应对压力 ;愤怒识别检核表;控制愤怒;错误的愤怒管理类型;愤怒管理策略;保持冷静;让愤怒成为你的帮手;管理愤怒;恐惧;恐惧的基本类型;克服恐惧和焦虑的策略;应对反应和问题聚焦应对、情绪聚焦应对;乐观主义者和悲观主义者的观点对比;压力管理策略;行为矫正模型;自我肯定技巧;冲突和处理冲突的方式;提高交流技能;社会支持;放松技术;情绪和情绪管理的基本概念;情绪与情感;情商;情绪的作用;健康情绪的基本标准;健康人格的特征;情绪管理的基本策略;获取正向能量;积极的能量和消极的能量;正向能量和负向能量在身体上的表现;获取正向能量的重要的第一步：安静、调整呼吸、冥想 获取正向能量的第二步：饮食、运动、睡眠 获取正向能量的第三步：建立和谐的性生活 获取正向能量的第四步：寻求创造的力量;【自信心测试】;克服消极情绪;自卑心理诊断;题号