当我生气的时候精要.ppt

5.在等车时，等了很久车都没到，你会？ 生气 （ ） 不生气（ ） 6.碰到熟人，但当我想他打招呼时，他却视若无睹，没理睬我，令我 生气（ ）不生气（ ） 7.有些人总是故意跟我过不去，我感到很 生气（ ）不生气（ ） 8.当我辛苦的做一件事却得不到别人的任何赞赏时，我很 生气（ ）不生气（ ） 3.如果非要发泄，要么消耗精神，可以玩一些特别费脑子的游戏，做特别费脑子的题。要么就消耗体力，最简单的就是做运动，直到连一根手指都动不了。 4.分散注意力就可以了.离开你现在所站的地方,走到室外,看看商店看看行人，一但分散开注意力心情会很快平复的。 吹气球比赛 比一比，看谁吹得多。 你是一个爱生气的人吗？ 请认真填一填这份小问卷，测测你是否是个爱生气的人？ 1.坐在拥挤的公共汽车里的时候，你会？ 生气 （ ） 不生气（ ） 2.当同学碰掉了你的文具时，你会？ 生气 （ ） 不生气（ ） 3.一天放学，爸爸因为有事情比较晚才来接你时，你会？ 生气 （ ） 不生气（ ） 4.下楼梯时，同学不小心踩到你的脚，你会？ 生气 （ ） 不生气（ ） 测测你是否是个爱生气的人 生气的危害： A、生气使同学在交往中容易失去朋友，因为爱生气的人气量较小，往往多疑，这样就会把无中生有的事情强加于人，甚至把别人的好心当作恶意。 B、好生气的人烦恼多，造成注意力分散，注意的范围缩小，想象力不够丰富，思维不够灵敏，因而学习起来容易出错，最终学习成绩受到很大影响。 C、 生气（十分钟）会消耗大量的人体精力，其程度不亚于参加一次三千米的赛跑，生气时人体分泌出的许多物质是有毒性 思伤肝，喜伤心，怒伤肝，优伤肺，恐伤肾。——中医常识 愤怒对别人有害，但愤怒时受伤害最深者乃是本人。——托尔斯泰 活动探求：（探求控制愤怒的方法） 方法一：把气球放在冷水里，热涨冷缩。 方法二：把气球的出气口打开，把气放掉。 方法三：把气球放到一边不理它，久而久之里面的气体会慢慢跑掉。 冷却 沟通 转移法 1.建议生气的時候感觉控制不了自己的行为的時候，做个深呼吸，缓解下紧张的情绪，让自己冷静下來，不要太偏激。 2.看有剧情的电影，做运动，和别人出去玩等等让自己看起来忙碌的事。你就没有多余的时间去忧愁了。 生气排解法 笑一笑，十年少 笑对人生