第七章 心理机能训练.pptVIP

（二）如何制定心理技能训练方案 2．心理技能训练方案的制定 心理技能训练的方案就是将实现心理技能训练计划目标的手段进一步具体化。这部分工作主要包括心理技能训练阶段的划分，训练任务和内容比重的制定，规划心理训练负荷，选择训练方法和手段，确定恢复的措施，确定检查和评定的内容、指标、时间、方法和手段等。 * （三）心理技能训练方案评价 第一，以参加心理技能训练运动员的比赛成绩好坏来评价心理技能训练效果。 第二，以心理技能训练过程中一些相关生理、生化或心理指标的显著变化来说明心理技能训练情况。 第三，把上述两种方法结合起来。 * 三、心理技能训练的实施 （一）心理技能训练的实施方式 （二）心理技能训练的实施程序 * （一）心理技能训练的实施方式 1．全面系统方式 （1）欧美国家的心理技能训练 （2）中国的全面系统专门化心理技能训练系统 （3）其他国家系统心理技能训练课程计划 * （一）心理技能训练的实施方式 2．个别特殊方式 （１）用于某一专项的心理技能训练和研究 （２）针对某次比赛设计的心理技能训练课程 * （二）心理技能训练的实施程序 1．教育 2．实践 3．实施计划 4．坚持 5．评价 6．收获 * 第七章 心理技能训练 * 第一节 心理技能与心理技能训练 一、心理技能 （一）什么是心理技能 （二）运动员的心理技能 （三）中国优秀运动员的心理技能特征 （四）心理技能的测量 * （一）什么是心理技能 技能（skill）是通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统。 心理技能（psychological skill），是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。 * （二）运动员的心理技能 运动员心理技能的相关研究领域主要涉及： （1）与运动成绩相关的认知和心理行为 （2）运动焦虑 （3）自我知觉 （4）个性问题 （5）人际关系 在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理技能可分为一般心理技能和专门化的心理技能。 * 一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技能、情绪控制技能、意志培养技能等。 其中前五项最为主要，它们之间的相互作用见图 （二）运动员的心理技能 * 专门化的心理技能，通常是指适合于某一专项所必需掌握的心理技能。 对于同一个运动项目而言，不同年龄的运动员所需要的运动心理技能有相当的共性，但仍然存在一定的差异。 此外，在训练和比赛不同阶段，运动员和教练员选择使用的心理技能训练方法也不尽相同。 （二）运动员的心理技能 * （三）中国优秀运动员的心理技能特征 1．中国优秀运动员已经初步掌握了焦虑控制、集中注意力、提高自信心、提高动机水平和加强集体意识的心理技能。 2．中国优秀运动员未表现出心理技能的差异性，说明大多数运动项目的运动员已掌握了6种心理技能，不存在项目和性别上的差异。 * （三）中国优秀运动员的心理技能特征 3．运动等级（技术水平）不同，运动员的心理技能有差别。 4．我国优秀运动员心理技能不仅有水平差异，而且具有结构上的差异。 * （四）心理技能的测量 1．运动心理技能量表 2．运动应对技能量表 3．行为策略测验 * 运动心理技能量表 运动心理技能量表（PSIS）是由Mahoney，Gabriel Perkins（1987）设计的。该量表用于评定与运动员高水平竞技表现相关的6种心理技能，即焦虑控制(AX)、集中注意力（CC）、自信心（CF）、心理准备（MP）、动机（MV）、团队意识（TM），共计45个条目。PSIS多用于区分技巧性运动员的心理技能水平。 * 运动应对技能量表 运动应对技能量表（ACIS-28）是由Smith,Schutz,Smoll 和 Ptacek（1995)设计的，测量内容包括应对逆境和极大压力下的高峰体验（peak experiences）、目标设置(goal-setting)、心理准备(mental preparation)、注意力(attention)、摆脱焦虑(eliminate anxiety)、自信心（self-confidence）、成就动机(achievement motivation)、可训练性(coachability)等心理技能，共计28个条目。ACSI-28也可对职业棒球运动员的击球和投球行为做出恰当的预测（Smith Christensen，1995）。 * 行为策略测验 行为策略