养生学讲座精简篇3幻灯片.pptVIP

医家养生思想 《黃帝內经》中，黃帝与歧伯、鬼臾区等“天师”、“真人”，谈论医道时，养生是其中最重要的话題。 在歧伯等人看來，高明的医家不在于治“已病”，而在于治“未病”。这种治“未病”之法就是各种促使健康，預防疾病的卫生养生之术。 歧伯说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！” 隋代巢元方《诸病源候论》 《诸病源候论》中绝大部份症候都列有导引吐纳法，一共约有300余条，內容极其丰富。 以姿势来说，有倔肋、側卧、端坐、跪坐、踞坐、蹲坐、舒足坐、倚立、胡跪. 以功法來說，有行气、內視、存神、引气、閉息、按摩、导引等； 以动作來說，有伸展手臂，有屈伸足部，有前屈后仰，有旋转，有头部、颈部、腰部、上肢、下肢的活动。(三界印) 从治疗的范围看，包括风病、虚劳、股背病、消渴病、伤寒病、冷热病、气病、脚气病、咳逆病、五脏六腑病、呕吐病等十余大类上百种病症。 其系统与完整令人惊叹。可以說，这是一部我国传统医学与气功养生学相結合的典范著作。 孙思邈在养生、医学、道家領域作出了卓越貢献: 他將道家的內炼理论和医学、养生相结合，建立了一套较为科学的养生体系对老年病的防治和老年保健有着丰富的临床经验和独到的見解。 在《千金要方》、《千金翼方》中，提出“养老大例”和“养老食疗”，创造了初具規模的老年养生医学体系。从而把延年益寿的最終目的和防止老年病患的具体措施，紧密地結合在一起。 孙思邈的学生孟詵著《食疗本草》，对唐宋時期饮食疗法的发展产生了相当影响。 宋王怀隐《太平圣要方》和陳直《养老奉亲书》多引其方，并將饮食疗法的运用范围扩大到对各种疾病的治疗，逐漸发展成为一门完善的食疗学科。 李时珍《本草纲目》: 对养生学的发展起到了极大的作用。该书记载了谷、菜、果食物300余种；虫、兽、禽类400余种。还记载了很多种食疗方法。 龚廷贤則搜集了大量延年益寿的秘方，并相当重視內养功夫，采用靜气功和六字诀等进行炼养。提出养生要诀：“薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，简言语，轻得失，破忧沮，除妄想，远好恶，收视听。” 相当全面的论述了养生方法。其著《衰老论》一书，对衰老的原因作了专題研究，于今仍有相当的参考价值。 清尤乘在《食治秘方》、《勿药須知》中，提出了疗心法、养五脏说以及十二时养生法。 阴阳互补的运化学说 老子说：“万物负阴而抱阳、冲气以为和。”《素問》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。” 这些矛盾存在着相互依存、相互对立、相互消長、相互转化的关系。這些关系的演化，又遵循着阴阳相对平衡的規律。 这种阴阳平衡机制表現在人的生命运动上，便是：“阴平阳秘、精神乃治，阴阳离决、精气乃绝。” 中國传统养生术，无论是服食、房中、气功、內丹，摄养，都以这一理论作为实践的根据。 保健养生功法： 1、擦发：用双手梳理头发； 2、擦面（修天庭）：将双手搓热捂面； 3、护目：左右转动眼球、将双手搓热捂目； 4、顶擦鼻：按摩鼻梁、鼻翼，或用左右手的大拇指指背上下摩擦鼻翼，可以治鼻炎，驱风寒； 5、擦耳：双手按压和擦抚双耳，一上一下； 6、鸣天鼓：双手心捂耳，用中指和食指弹颈椎 有声如鼓，可以治耳鸣和头晕； 7、搭鹊桥：舌尖翘起顶触上腭，使任督二脉接 通，加强气的循环； 8、叩齿：叩击上下牙齿； 9、摇天柱：以双手的四指握住大拇指，然后摇动脑袋，前后左右各数下，可使颈椎无疾。