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女性保健
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更年期保健
女性
一:会包容
二:能承受压力
三:多毒素(眼泪.月经)
四:脂肪.胆固醇贮存高
五:乐观(短期)
女性
*小病不断.
大病很少!
*协助排毒.
(月经前一周
*多吃水果
(预防便秘)
营养补充:
蛋白质~1至2勺
维B.维C.维E
钙~4#.
经前6~8#
.胡萝卜素
(生殖器.白带
滴虫)
营养对孕妇的重要性
蛋白质:
补血,不足易造成 “妊娠毒血症”及“水肿”
B群: 不足时易呕吐.
影响食欲.
C: 不足时易造成早期破水. 妊娠纹
E: 不足时易造成流产. 手脚冰冷.产道松弛. 伤口不易愈合
β 胡萝卜素 : 不足时抵抗力会下降 生殖系统不健全,皮肤乾燥
纤维: 不足时会便秘,痔疮
CaMg: 不足时会经挛,产痛. 情绪不稳定.易动怒
恼人的妇科保健
周期的护理
避免洗头,吃冰冷,或刺激的食物
不提重物,及剧烈之运动
勿抽烟,喝酒,喝茶, 及咖啡
锌: 不足时会身材短小, 体重过轻
: 铜帮助铁的输送与吸收,不足时会浮肿.心肌扩大
锰:不足时会生长迟缓,畸形儿
蛋白质:增加抵抗力
B:消除水分滞留,
缓和情绪
C:抗组织氨
E:调整内分泌,
及周期不顺
A:减少经前刺激,
与周期不顺
CaMg:减少疼痛
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