秋季养生--课件.pptVIP

主讲：司妮娜 秋季养生 秋季好发之病 脑中风 心血管病 糖尿病 关节炎 癌症 人老，老在血管 　　早在十九世纪，法国著名的医学家就提出了“人与血管同寿”的理论。也就是说：人老，老在血管，血管年轻，人就年轻。随着年龄的增加，人体代谢过程中产生的自由基不断的氧化我们的血管，使血管破损、变脆、变硬。 　　血管老化、破损后， 管壁脆性增加、弹性减 弱，血液中的垃圾就容 易堆积，形成动脉硬化 斑块，进而引发心脏、 大脑的血管缺血、缺氧 造成一系列的临床症状。 人老，老在血管 血管病变 排毒清除自由基可以使血管紧张度降低，血管扩张、外周循环阻力下降，从而使高血压病人的血压降低。同时，高血压病人经过使用抗氧化剂后，血胆固醇，脂蛋白等都有不同程度的降低！ 半身不遂，口眼歪斜，语言不利； 可伴有呕吐、大小便失禁； 严重者出现嗜睡、昏迷，甚至夺去宝贵的生命。 脑中风发作 秋季养生 润肺去燥，补肺气（以冬虫夏草、人参为好） 三招战胜“秋老虎”---补水、泡澡、按摩。 春夏养阳，秋冬养阴 排毒、调肠胃、进补 如何排毒 去湿毒、热毒： 吃绿豆、扁豆、薏米、荷叶 去肠毒--战胜便秘： 多喝水、补充膳食纤维、多吃润燥食物， 多动、按时排便。 秋季去“燥” 补水润肺 多吃水果蔬菜 滋润护肤 补水穴去燥——照海穴， 三阴交，太溪穴 补水穴去燥 照海穴：在足内侧，内裸尖下方凹陷处 每天两次按摩此穴， 每次10分钟。 可以滋阴补肾。 补水穴去燥 三阴交：在小腿内侧，足内裸尖上三寸胫骨内侧缘后方，四个手指另一侧对应的点. 按摩此穴可补肝， 脾，肾三经之阴 每天2次，每次 5-6分钟。 补水穴去燥 太溪穴：在脚内裸后缘的凹陷当中 每天2次，每次 10分钟。 按摩此穴可以 滋阴补肾。 节气养生之秋季 秋暑未消心火燥； 百合黄梨加银耳； 瓜果蔬菜最适宜； 清热润肺睡眠好； 秋分之时求平衡； 旧病复发多预防； 寒露时节最伤肺； 勤练肺功不受罪． 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 1.玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒 及维生素A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。 常食玉米油，可降低胆固醇并 软化血管。玉米对胆囊炎、胆 结石、黄疸型肝炎和糖尿病等， 有辅助治疗作用。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 2.燕麦： 具备降胆固醇和降血脂 的作用。由于燕麦中含 有丰富的食物纤维，这 种可溶性的燕麦纤维， 在其他谷物中找不到。 因这种纤维容易被人 体吸收，且因热含量低， 既有利于减肥，又适合 心脏病、高血压和糖尿 病人对食疗的需要。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 3.葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸 等化合物，有助于血栓的溶 解。洋葱几乎不含脂肪，能 抑制高脂肪饮食引起的胆固 醇升高，有助于改善动脉粥 样硬化。葱中提取出的葱素， 能治疗心血管硬化。大蒜能 降低血清总胆固醇、三油酸 甘油酯的含量。大蒜素的二 次代谢产物——甲基丙烯三 硫，具有阻止凝栓质A2的合 成作用，故能预防血栓。大 蒜还能治疗肥胖。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 4.山药 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪 沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化， 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中 的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循 环的功能。另外，山药还能改善人体消 化功能，增强体质。过年过节期间若有 消化不良，可以用山药、莲子、芡实加 少许糖共煮。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 5.海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其 低热量、低脂肪令人瞩目，一些 海藻具有降血脂作用。海带等褐 藻，含有丰富的胶体纤维，能显 著降低血清胆固醇。海藻还含有 许多独特的活性物质，具有降压、 降脂、降糖、抗癌等作用。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 6.银耳： 银耳有明显 的降脂和抗 血栓作用。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 7.土豆： 有很强的降低血中胆固醇、 维持血液酸碱平衡、延缓 衰老及防癌抗癌作用。土 豆含有丰富的膳食纤维和 胶质类等容积性排便物质， 可谓“肠道清道夫”。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 8.芹菜： 含有较多膳食纤维， 特别含有降血压成 分，也有降血脂、 降血糖作用。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 9.红枣： 多食能提高机体抗 氧化力和免疫力。 红枣对降低血液中 胆固醇、三油酸甘 油酯也很有效。 秋冬排毒 10种食物刮去多余脂肪 10.苹果： 其果胶具有降低血液中 胆固醇的作用。苹果含 丰富的钾，可排除体内 多余的钠盐，如每天吃 3个苹果，对维持血压、 血脂均有好处。