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第 6 周 第 1 次课 教 学 内 容 教 学 目 标 学习武术基本功（手型、步型、手法、步型、步法、腿法） 一、初步掌握武术基本功（手型、步型、手法、步型、步法、腿法） 二、通过练习调整学生体能，提高身体素质 三、通过教学培养学生热爱中华武术，增强民族自豪感。 四、通过练习树立共同创建良好教学环境的意识 教 学 过 程 设 计 时间安排 内容安排与步骤 组织教法与要求 准备部分： 一、教学常规 1、体委整队，师生问好 2、教师点名，检查出勤 3、宣布本学期学习内容及本课内容 本学期学习内容： 学习武术基本功 学习《少年规定拳》 本课学习内容： 学习武术基本功 （手型、步型、手法、步法、腿法） 4、安排见习生随堂听课 二、准备活动 1 中速跑 8圈 2 加速跑 4组 3 交叉步 4组 4 高抬腿 4组 6 翻身跳 6组 7 弧线跳 6组 8 行进间徒手操 各4×8拍 扩胸运动 体转运动 振臂运动 俯背运动 9柔韧性练习 压肩 高压腿 组织如图（一）所示 * * * * * * * * * * * * * * * ⊙* * * * * * * * * * * * * * * ◎ 图一 要求： 1、精神饱满、斗志旺盛 2、集合快、静、齐 3、服装整洁穿戴运动服装 4、不准迟到和随意旷课 组织如图（二）（三）所示 * * * * * * * ◎ * * * * * 图二 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ◎ 图三 要求： 1、充分活动各关节 2、充分拉伸韧带 3、跑跳要认真，快速熟悉场地环境 5分 20分 基本部分： 学习武术基本功（手型、步型、手法、步法、腿法） 动作名称与要点： 1、手型： 拳：指卷紧，拳面平。 掌：拇指外展或屈曲，四指伸直并拢向后伸张。 勾：屈腕五指撮拢或拇指与食指、中指撮拢成刁勾。 教学方法： 1、教师讲解动作要领 2、教师领做，学生集体练习 3、教师指挥学生集体练习 4、个别辅导 5、纠正共性错误 内容安排与步骤 组织教法与要求 时间安排 2、手法： （1）、拳法： 冲拳：向前快速击出，力达拳面。 劈拳：自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮。 撩拳：自下向前上方弧形直臂撩击。 砸拳：臂上举，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。 （2）、掌法： 挑掌：由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。 穿掌：手心向上，臂由屈到伸，力达指尖。 劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂，力达掌外沿。 按掌；自上向下按，手心向下，力达掌心。 拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力达掌心。 亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举手体侧或头上。 推掌：旋臂向前立掌推击，速度要快，力达掌外沿。 3、步型： 弓步：前脚微内扣，屈膝半蹲，全脚着地，后腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。 马步：左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平。 虚步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。 仆步；一腿全蹲，全脚着地，膝与脚尖稍外展，另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。 歇步：两脚交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。 4、步法： 盖步：一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉。 插步：一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。 行步：行步平稳，步幅均匀，重心不起伏，不腾空。 击步：后脚击碰前脚腾空落地。 5、腿法： 弹腿：弹出脆快有力，力达脚尖。 蹬腿：脚尖勾起用脚跟猛力蹬出。 踹腿：脚尖勾起内和或外摆用脚底猛力踹出。 正踢腿：两腿伸直，脚尖勾起前踢，动作要轻快有力。 侧踢腿：脚尖勾起，经体侧踢向脑后。 里合腿：从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下 外摆腿：同里合腿，