太极拳对老年人体素质的影响论文.doc

武汉体育学院体育科技学院 本科毕业论文 研究题目 太极拳对老年人身体素质的影响 院 系 体育科技学院 姓 名 李 冉 学 号 1110010288 专 业 体育教育 指导教师 陈洪江 2014年10月  目 录 绪 论······························································ 2 一、老年人体质健康状况概述·········································4 二、老年人体质变化和影响健康的主要因素·····························5 三、太极拳对老年人身体素质影响的研究·······························6 四、太极拳对老年人身体素质的影响···································9 （一）太极拳对心血管系统的影响··································10 （二）太极拳对呼吸系统的影响····································11 （三）太极拳对神经系统的影响····································11 （四）太极拳对运动系统的影响····································12 五、太极拳运动对老年人身体素质的作用······························13 （一）太极拳运动对神经系统的作用································13 （二）太极拳运动对呼吸循环系统的作用····························13 （三）太极拳运动对消化系统的作用································13 （四）太极拳运动对骨骼、肌肉、关节的作用························13 （五）太极拳是一项很好的降压疗法································14 六、总 结··························································14 参考文献···························································16 绪 论 古往今来，人类一直在追求健康长寿，“真正的财富是健康的身体”已成为世界流行语，在各种西方体育运动风靡全球的今天，中国的民族体育运动太极、气功，印度的瑜伽却向西迅速挺进，社会的发展和人们对健康概念的转变，对健身手段提出了全面的要求，而且还要作用于精神的人和社会的人。传统的西方健身方法由于其本身的局限性无法完全满足这些要求，因此，他们不得不把眼光转向东方。 太极拳是一项舒缓柔和、动静均衡、呼吸顺畅、强身健体的运动，具有调节微循环功能，常为国人健康养身之道。养是自我调理、开穴顺气，以增强人体内的各系统和谐有序的调理为目的。太极拳运动是一种防病于未然的自我养生保养手段，对中老年人防病健身、祛病延年往往具有奇功异效。当前，中国人民对东方体育（以中国武术为代表）优越性的认识不够深刻还很肤浅，特别是对太极和气功还持有怀疑态度。作为炎黄子孙，我们有责任积极推广和发展国民健身运动，进一步挖掘、整顿、探索、研究中华民族的传统体育项目，把我国的传统体育箱门发展起来。 经过实践证明，练习太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。由于太极拳本身所具有的特点，它特别适合老年人锻炼。根据《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》指出，到21世纪前20年人口老龄化程度处于快速加速器，老年人群将达到2.48亿人，占全国总人口的17.7%，如何使他们推迟衰老，健康长寿，是老年体育的再思考问题。目前，社会上老龄人口日益增多，老年人的体质问题就摆在我们的面前，如何增强他们的体质，减少疾病，成为社会关注的问题。因此，选择适当的运动方式变得非常重要。在我