浅谈篮球比赛中进攻假动作的训练方法.doc

浅谈篮球比赛中进攻假动作的训练方法 【摘 要】当今篮球比赛为什么能够有如此大的吸引力和收视率，其观众就是为篮球高难度进攻技术和流畅的运动战术所关注，众所周知，任何一支球队要想得分取胜，就必须要有合理的进攻战术 ，球队要有明星级的进攻杀手和流畅的配合，篮球场上靠的是队员“智”与“谋”的较量，队员们在场上要时刻保持清醒的头脑，要能做到心到手到，而进攻假动作是摆脱防守队员必不可少的手段之一，进攻中的假动作，就是运用智慧，设下陷阱，利用进攻的假动作引诱摆脱对手以达到进攻或造成对手犯规的目的，以此来破坏对方的防守体系，增强篮球的对抗性和观赏性，为此，我们在教学和训练中应当对进攻假动作的培养和训练给予高度的重视，本文试从进攻假动作的重要性；进攻假动作的必要条件；进攻假动作的训练方法手段以及需要注意的细节等方面进行分析。 【关键词】篮球比赛 进攻 假动作 训练方法 1.前言 现在，学校体育教学中的篮球也列为必修课的内容，深受学生的欢迎，我在训练和观看篮球比赛中发现队员们普通存在着重视个人进攻，但是缺乏灵活多变的假动作，一般动作都很简单且摆脱不了对手盯防的现象，我自接触篮球已有二十几年时间，从看普通比赛到CBA再到NBA，常常看到关键球员在关键时刻运用假动作摆脱对方的盯防上篮得分且造成对手犯规，给对手以致命的打击，在球场上运用合理逼真的假动作可以撕破对手的防线，使控球队员游刃有余，但我们在教学中常看到学生们在运用假动作过人时动作简单、生硬粗暴且没有达到摆脱对手的目的，相反则多数出现把球控死了甚至传不出去造成自己失误。在篮球技术日益提高的今天，进攻仍是比赛与训练中必不可少的重要技术环节，进攻是得分的唯一手段，因此我们必须重视进攻假动作的运用和训练。要求运动员支配控制球的技能不断增强，进攻技术运用要快速多变，技术转换娴熟精湛，促使进攻技术不断创新发展。 2.进攻假动作在比赛中的重要性 当今，篮球训练普遍重视上篮得分以及假动作等进攻训练，但训练中老师多数讲述的是集体配合的演练，对突破的个人训练以及假动作的训练较少，多数都是讲解一些最基本的动作然后有学生自己摸索，实际上给学生运用灵活多变的假动作来迷惑对方，使防守者“受骗”以达到进攻的真正目的，假动作运用的好可以完善个人技术，增强攻击能力和得分，尤其对持球进攻者更为重要，对整场比赛的胜负有着及其重要的意义。因此，在教学训练中我们必须强化对进攻假动作的训练和运用，让攻势篮球更具观赏性和实效性。 3.篮球训练中贯彻进攻假动作训练的几种方法 3.1利用运球的假动作来摆脱防守队员的行动 运球是篮球运动重要的进攻技术,是个人摆脱防守,创造传球,突破，投篮得分机会的重要进攻手段,也是进攻队员发动快攻组织全队进攻配合的纽带,瓦解防守阵型的重要手段,随着现代篮球技术的不断发展,运球的技巧有了很大提高,运球方式变化多,运球技术更具有保护性,突然性和攻击性。 3.1.1运用体前左右变向运球来进攻 进攻变化多样,虚虚实实,让对手脚步混乱,以达到摆脱对手进行进攻的目的。 3.1.2变向过人的运球练习 目的:体会变向运球的手法。方法:两人一组,:一对一进行练习;要求:持球者手腕要灵活,要把防守者调到自己虚设的一侧迅速利用手腕力量将球快速拉回,并变向交换左右手,迅速探肩以加速超越摆脱对手。 3.1.3运球急停急起投篮 在运球推进时,进攻队员利用速度变化摆脱防守的突破方法,为了更加形象,持球者先是稍降低身体重心原地控球,突然起动，身体重心迅速前移,后脚用力蹬地跨出,将球快速推进以调动防守队员起速,利用速度待防守队员还未跟上时突然急停起跳投篮,令对方防不胜防。 3.1.4运球转身来摆脱对方防守 当对方逼近时,不能用直线运球或提前变相运球突破时,可用此方法摆脱防守,在完成这一运动时,一定是对方逼的近,要吸引对方上前靠近,同时要站好位置,转身动作要迅速,重心不要起伏,转、蹬、转拍球协调连贯。 4.运用假动作在篮下进攻,造成对手犯规并将球打进 当中、前锋队员在篮下接到传球后,利用身高优势及假投诱敌起跳封盖将球打进,造成防守方既犯规又丢分,这种打法最具有杀伤力最易挫伤对方士气,但要求进攻队员要保护好球,掌握好投篮的时机,起跳投篮要快,且要作好冲抢篮板球的准备。 5.持球变相突破上篮及利用掩护分球突破的教学方法 5.1行进间运球体前变向突破 目的:体会体前变向过人的手脚动作。方法:两人一组一球,一人持球突破一人在前防守,利用双手体前不断的变相运球来突破,然后两人交换，要求: 变向过人时身体重心要略低且低运球手腕变向压球要快.要探肩利用身体保护好球。 5.2行进间运球后转身突破 目的：体会后转身运球的手法及步法。方法:两人一组一球,一人持球突破另一人在前防守,突破以右手运球为例,变向时左脚前跨一步为中枢脚,右手拍球右侧前方,随着后转身动作,将