走进瑜伽世界概念.pptx

演讲人： 走进瑜伽世界 初识瑜伽 图片欣赏 动起来 初识瑜伽 瑜伽的含义 瑜伽（Yoga）这个词是从印度梵语演变而来，其含意为“结合”、“联接”。瑜伽是古印度六大哲学派别之一，探寻“梵我合一”的道理与方法。 现代人所说的瑜伽则是主要是一系列修身养心的方法，使身体、心灵与精神达到和谐统一，让我们保持健康、喜悦。 “瑜伽之父”帕坦伽利 瑜伽的历史与流派 瑜伽起源于5000多年前的古印度，最早关于瑜伽存在的考古学证据，是从印度河谷发掘出的刻有瑜伽体式的石头印章，存在于约公元前3000年。 古代瑜伽的流派分为：业瑜伽、奉爱瑜伽、智瑜伽、王瑜伽。 奎师那 瑜伽的历史与流派 现代瑜伽源于哈他瑜伽，主要有：哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽等等。 艾扬格，1918-2014，艾扬格瑜伽创始人，一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献，2004年被《时代》周刊评选的“世界最具影响力100人”。2014年8月20日，因肾衰竭在医院去世，享年95岁。 瑜伽的内容 呼吸控制法 体位法 冥想 腹式呼吸 瑜伽式呼吸 太阳式呼吸 嘶式呼吸 …… 呼吸控制法 增加氧气吸取量和利用率 体位法 通过各种体式，调节肌肉、关节，促进血液循环。 冥想 通过对某一个事物的专注，使人暂时忘掉烦恼，帮助排除负面情绪。 瑜伽的益处 修身养性，平静内心； 改善情绪，改善睡眠； 调节生理机能，强身健体； 改善不良体态，提升气质； 排毒养颜，塑身减龄； 辅助治疗各种疾病； …… 练习注意事项 服装首选专业瑜伽服，也可以是运动服，少装饰； 选用专业瑜伽垫，不要在软床上练习； 空腹饱腹都不宜练习，饭后2小时以后； 练习后半小时再喝水、吃饭、冲凉； 练习环境应安静少干扰； 练习时不要勉强，量力而为； 练习之前的热身和之后的放松很重要，不能省去； 生病或身体不适不宜练习，女性生理期视自己情况而定，避免倒立、腹部用力、腹部挤压、强烈扭转的体式； 身体僵硬的朋友，可适当使用瑜伽辅助工具辅助练习，也可用靠枕、毯子、围巾等日常用品代替。 常见问题（误解） 我身体很僵硬，能练瑜伽吗？ 没学过舞蹈，能练瑜伽吗？ 男的能练瑜伽吗？ 我年纪大了练不了了。 我很胖，练不了瑜伽。 瑜伽就是把身体练得很软。 体式欣赏 下犬式 奔马式 眼镜蛇式 犁式 战士三式 瑜伽课堂 户外瑜伽 双人瑜伽 双人瑜伽 亲子瑜伽 亲子瑜伽 孕妇瑜伽 瑜伽表演 八肢式 轮式变体 神猴式 孔雀式 动起来 Thanks!