第7讲控制体重1.5h学案.ppt

第七讲 控制体重（含适当运动） ——家庭保健员培训系列讲座 超重肥胖的危害 对身体健康的影响 肥胖是高血压、糖尿病、血脂异常的危险因素，是代谢综合症（代谢综合症是以肥胖为核心，伴随高血压或糖、脂代谢紊乱）的核心环节，并最终增加心脑血管病的发病危险。 肥胖易引起肝胆疾病。?肥胖者容易并发胆固醇结石。 肥胖者易患某些癌症。如结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫癌等。 肥胖可引起骨关节病变。体重过度增加能使关节（如脊椎、肩、肘、髋、足关节）磨损或撕裂而致疼痛。 对心理和其他方面的影响 身体肥胖的人往往怕热、多汗。 肥胖可致性功能低下、月经不调等。 严重肥胖的人，行动迟缓，易遭受各种外伤、车祸。 肥胖者体态臃肿，容易使人自卑，工作失去信心。近年来“发福”越来越多地带上了贬义的味道。肥胖不仅与贪吃、懒惰和嗜睡沾边，还成为低经济阶层的标志。 WHO对肥胖危害的概括 肥胖是继心血管病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人。 超重肥胖的标准 体重指数（BMI） 计算方法：BMI = 体重(kg)/身高(m)2 判断标准： 体重过轻：18.5 kg/m2 正常：18.5~23.9 kg/m2 超重：24.0~27.9 kg/m2 肥胖：=28 kg/m2 减重目标：BMI 24 kg/m2 腰围 是反映中心性肥胖的指标。 判断标准如下： 男性=85cm（相当于2尺6寸） 女性=80cm（相当于2尺4寸）