调节心理-合理的情绪宣泄分解.pptVIP

* * 制作者：南海一中 吴敏清 每个人都渴望时时如意，事事顺心， 但事实上“生活有苦也有甜”。生活中谁 都会碰到各种各样烦心的事，从而影响 我们的情绪。当面对人生固有的烦恼和 困惑、面对疾病的纠缠、追求的失落、 奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力 等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。 那么，我们该怎么来排解生活中遇到的 不良情绪呢？ 你有过这样的烦恼吗？ ， 1、同学给我起了个难听的绰号，我为此…… 2、被人冤枉时,我感到很委屈，但 ……. 3、当与父母产生矛盾时，我……. 4、当考试失败时，我……. 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友， 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千 丈 ……. 请你谈谈： 面对这些烦恼，你采取什么方 法来调节不良情绪？ 向你推荐一些合理的 情绪宣泄方法 学会倾诉 俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。