專注力6大強化心法(doc檔).docVIP

專注力6大強化心法 1.規定時間：讀書要規定時間與地點。 2.避免干擾：避免人、電話、電視等不必要的干擾，養成讀 書時不聊天的習慣。 3.書面整潔：書桌保持整潔，只放置讀書需要的書籍、簿本 及文具。 4.戒除不良習慣：除掉眼、耳、口的不良習慣，也就是眼不 看電視、不看窗外景物，不看室內圖畫相片、紀念品及其 他促使你不能專心的事物；耳不聽音樂，並訓練自己在讀 書時不去注意任何聲響；口不吃零食，不講話，不哼歌， 以免集中力受影響。 5.不求過度舒適：讀書時坐椅或坐姿不過分舒適，以免引來 瞌睡蟲。 6.視需要休息：依自己的需要，在讀書時應規定小憩的時 間，做一些能讓自己放鬆心情的事情。 摘錄自《BRAVO!!快樂升學》雜誌 橘子小語：試著找尋讓自己能專心的方式，可以更有效率喔!!