第四讲运动状态下的能量代谢.docVIP

第四讲运动状态下的能量代谢 第二节运动状态下的能量代谢 ? 一、人体急性运动时的能量代谢 1、无氧代谢时的能量供应特点 ????以无氧供能占优势的练习，根据练习中无氧供能占的比例，又分为三类： ????1．极量强度的无氧练习??在这类练习中无氧供能占总能需量的90—100％，其中主要是磷酸原系统供能，能量输出功率可达480kJ/min，??最长运动时间仅几秒钟呼吸和循环系统功能达不到极限水平，包括100m跑、短距离赛场自行车赛，50m游泳和50m潜泳等。 ? ????2、近极量强度的无氧(混合的无氧强度)练习??在这类练习中无氧供能占总能需量的75—85％，其中一部分靠磷酸原系统，大部分靠乳酸能系统供应，能量输出功率为200—400kJ．/min。最长运动时间为20—30s。另外，完成这类练习时，氧运输系统活动明显加强，练习到达终点时，心率可达最高值的80一90%，肺通气量可达最高值的50—60％，吸氧量可达V02max，：70—80％，乳酸浓度可升高到15mmol/L。属于这类练习的项目有200—400m跑，lOOm游泳和500m速滑等。 ? ????3、亚极量强度的无氧(无氧有氧强度)练习??在这类练习中，无氧供能占总能需量的60一70％，主要靠乳酸能系统供能，能量输出功率为160kJ/min，最长运动时间为1—2min。运动后血乳酸高达20—25mm0l/L。该练习到达终