腸胃炎是什麼瞎話到因刺激及發炎而出現偶兔腹瀉的症狀通常由病毒.pptVIP

腸胃炎是什麼?不潔的食物、對食物過敏或食物的突然改變，均會刺激消化道發炎，出現嘔吐腹瀉的症狀；通常由病毒引起之腸胃炎，不會經過食物傳染給其他人。 腸胃炎的病徵? 1.嚴重嘔吐和腹瀉 2.發燒、出汗 3.長期大量體液喪失，導致脫水甚至休克 腸胃炎的預防之道? 1.多洗手﹙飯前便後以及準備餐點前應洗手﹚、常漱口 2.冷藏的熟肉應當充分熱透後才吃，蔬果要清洗乾淨，避免生食生飲 3. 奶製品和加工魚肉類食物，如在室溫下放置過久便不宜進食 4. 居家環境保持整潔與通風 便 秘症狀由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛，排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨，下腹部腫脹或疼痛。 如何預防便秘? 1.ㄧ天至少走路三十分鐘，飲用8-12大杯〈約2000~3000毫升〉的水，可以促進腸胃蠕動。 2.每天至少服用五份以上含纖維豐富的食物，膳食纖維能增加糞便的量，刺激大腸壁肌肉蠕動，而將糞便推送出去，故具有預防及舒解便秘的作用，含纖維豐富的食物如新鮮水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。 3.養成規律的排便，且要有足夠的排便時間，也就是最好每天都固定時間，例如早餐和晚餐之後排便。 如何成為優~女生?均衡飲食、適當運動、是控制體重的最佳良方 L 生活方式(Lifestyle) 養成良好的生活和飲食習慣 E 運動(Exercise) 養成規律運動習慣，尤其是有氧運動 A 態度(Attitudes) 包括情緒、思想和感覺的反應 對體重飲食方面有正確的態度與期待 R 關係(Relationship) 獲得社會和環境有關人員的正確支持 N 營養(Nutrition) 攝取低熱量而富營養素的食物 理 想 體 重 !!!一個人的體重是否合乎「理想體重」原則，不全然以科學因素為考量；營養學中的理想體重，以增長壽命及促進健康為原則，依照個人體型、身高與體重皆不同的概念，採用身體質量指數(Body Mass Index，縮寫為BMI)為測量方法。 BMI ＝ 體重(公斤) ÷身高2 (公尺)  對人體壽命及健康最理想的數值為 18.5≦BMI＜24，男女皆相同。在算出個人的BMI後，就可以推算出個人的理想體重了。理想體重 ＝ 22 ×身高2 （公尺）(±10%) 女 生 的 惡 夢 經痛是許多女性都曾有 過的經驗，也是很多 女性朋友的夢靨 !!有些 人是輕微疼痛，而有些人 卻痛到臉色發白、嘴唇發青、 全身冒冷汗…… 這般的疼痛到底該怎麼辦呢？  向 經 痛 Say Good-Bye ! 經痛怎麼辦 ? 1.熱敷下腹部，可以減輕疼痛與不適（可多利用市售的熱暖包）。 2.多休息，讓自己舒服一點，可能的話，在這段期間能睡就睡。 3.喝熱湯、熱飲或黑糖水。 4.勿食辛辣刺激和生冷食物（包括冰淇淋、可樂或沙士、生菜沙拉，以及冰過的蔬果）。 5.以拇指按壓臍下二橫指部位10-20分鐘，可減緩經痛。 6.洗熱水澡可改善骨盆腔血液循環。 7.若實在無法忍受，建議能請婦產科醫師詳細診斷治療。 * 我是黃金先生 經痛的症狀 經痛有很多不同的表現方式，其中下腹部的撕裂痛是最常發生的，其他如絞痛、腹漲、隱隱作痛、下背部酸酸麻麻，甚至還會有噁心、腹瀉、頭痛等情況。 經痛 *