控制易怒的情緒-長榮大學.docVIP

什麼是易怒的情緒 火氣大，愛發脾氣，是一種敵意和憤怒的心態，是當人們的主觀願望與客觀現實相悖時所產生的消極的情緒反應。 易怒的情緒的特徵1、一發火就罵人、砸東西，甚至打人。2、情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，3、對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。4、面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。5、對很小的事也沉不住氣。6、火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，不能自控，事後又特別後悔。7、聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。 易怒的情緒的危害  心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病，而且會增加患其它病的可能性，並且影響家人、朋友以及同事之間的關係，從而影響自己的工作和前途。另外，情緒激動時，難以自控，也許會幹出難以挽回的蠢事。 易怒的情緒的原因 1、心理因素?：心胸不寬廣，期望太高，心態失衡，思維極端，容易衝動等。2、生理因素?：血液中調節情緒、控制行為有關的物質—5-羥色胺不足等。 3、它與先天的遺傳以及後天的飲食習慣等有關。 4、環境因素? 與氣候、噪聲等有關。 如何控制自己的脾氣 1、提高修養： 　　培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言