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颈肩痛 定义 颈、肩、肩胛等处的疼痛，可伴有一侧或双侧上肢疼痛 正常 原因？ 颈部肌肉劳损 颈椎寰枢关节半脱位、小关节紊乱 局限性颈椎病（落枕） 颈椎病 脊髓型、神经根型、椎动脉型、交感神经型 颈椎不稳 强直性脊柱炎 感染、肿瘤等 如何应对颈肩痛？ 颈肩反复疼痛，上肢麻木，及时就医 避免长时间固定姿势，纠正不良姿势 适当活动颈部 颈椎操 推拿、理疗 牵引 高枕无忧 颈椎操 腰腿痛 病变ing 原因 腰肌劳损 腰椎小关节紊乱 急性腰扭伤 盘源性腰痛 腰椎间盘突出症 腰椎不稳 强直性脊柱炎 感染、肿瘤等 腰椎间盘突出症 腰痛：多见，腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息。 腿部麻木、畏寒、走路出现跛行。 腿部会出现放射痛。几乎五分之四的腰椎间盘突出患者会出现腿部放射性痛的情况。常在腰痛减轻或消失后出现。 马尾神经症状：主要见于中央型髓核脱出症，临床上比较少见。 如何应对腰腿痛？ 腰部反复疼痛，臀部下肢麻木，及时就医 避免长时间固定姿势，纠正不良姿势 适当活动腰部 腰椎操 推拿、理疗 牵引 腰围 鼠标手 何谓“鼠标手” 通俗而狭义的讲就是 “腕管综合症” 人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。 广义的来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，都应该称之为鼠标手或是鼠标伤害 除了上述手指手部的症状，更包括肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸胀，手腕的僵硬，手掌的酸涩。 “鼠标手”前兆 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 手部刺痛，麻木，冷。 握力和手部各部位协同工作能力降低。 夜间疼痛。 疼痛可以迁延到前臂，上背，肩部和颈部。 如何预防“鼠标手” 鼠标应该放在一个稍低位置，上臂与地面垂直时肘部的高度 上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适 升高转椅也可防“鼠标手” 手腕运动 手腕运动 反掰手运动 正掰手运动 握手运动 捏手运动 握重运动 开心工作，适当运动 重在预防，远离病痛！ Oh，yeah！ PPT文章主标题位置 PPT文章主标题位置 办公室不能承受之痛 浙江省运动医学中心 浙江省人民医院运动医学及关节外科 赵 晨 腰腿痛 颈肩痛 鼠标手 办公一族综合征 久坐+不良姿势+不良习惯+未予重视 反曲 曲度消失 正常腰椎侧位