寻回内在小孩.ppt

CHAPTER 1 寻 回 内 在 小 孩 是我们在年幼时受伤破碎的部分。他深深地埋藏在我们心里。 内 在 小 孩 如果童年正常的依赖需求得不到满足，我们长大后，心里可能就藏着一个受伤的内在小孩。 一、准备迎接内在小孩的到来 为自己预备舒服安全的环境 给自己一个承诺，告诉自己愿意去接触内在小孩的情绪 愿意承诺学习照顾自己心中的内在小孩 活动1：给内在小孩的承诺 亲爱的_____________（给内在小孩取个名字） 我，__________（自己的名字），愿意承诺不论在任何情况下，我会愿意学习聆听了解你的需要，愿意学习照顾你，因为你值得我为你努力，善待你、疼惜你。_____________ ________。 （签 名） （日期） 二、遇见内在小孩 冥想体验 给内在小孩写一封信 活动2：给内在小孩的一封信 向内在小孩道歉，过去有时会忽略了TA的需要，或是对TA严格责骂，现在你愿意说声对不起，请求TA的原谅。 告诉TA，你看到TA的特长有哪些？TA有哪些很可贵的地方？ 告诉TA，你对TA的喜欢与爱，你会好好照顾TA。 告诉TA，有任何不舒服的情绪时，可以告诉你，你会安慰帮助TA。 告诉TA，TA有一些渴望与需要，你会愿意和TA讨论，找到一些健康的满足方法来滋养TA。 三、学习成为内在小孩的称职父母 照顾脆弱的内在小孩 接受愤怒的内在小孩 找到爱玩乐的内在小孩 照顾脆弱的内在小孩 运用纸笔在纸上画下脆弱内在小孩的模样。 TA有多高？胖或瘦？头发的形式？五官长的如何？脸部表情？身体的姿势如何？…… 如果TA有几句话要说，那几句话是什么？把它写在内在小孩的旁边。 看着画中脆弱的TA，接纳TA所带给你的一切，问问TA：内在小孩的感觉如何？ 什么事情让TA觉得害怕、伤心、失望、受伤、孤单……？问TA此刻需要什么？ 你可以为TA做什么，让TA觉得比较好些？ 接受愤怒的内在小孩 赛多那释放法 现在，请把下面的话大声读出来或在心里默读： 任何感受，都没有好坏、对错、应该或不应该，它只是一股能量而已。 任何感受，都是我们自己决定要产生那样的感受，才会有那样的感受。 这股能量也很想离开，之所以无法离开，是因为我们抓着它不放。 只要我们愿意作个决定让这股能量释放掉，而且真的放手，它就会自然消散掉。 我今天学会了如何释放无用能量，我已经越来越接近那个完美、完整的真正的自己，接下来的日子我会发现，发生在我身上的“好事”会越来越多…… CHAPTER 1