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女人应该多吃的益肤食物 好皮肤并不是人人都有，更不是天生就是，很多人的好皮肤都是“养”出来的，怎么养呢？是否全靠护肤品呢？美国杂志曾刊出皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。赶紧跟小编一起来看看有哪些是你经常吃的。 1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。 2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。 3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。 4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。 5.大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮糖苷配基），有助于改善皮肤松弛。 6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。 7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。 8.核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。 9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。 10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀--肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现