第二讲大学生的适应心理分析.pptVIP

第二章 大学生的适应心理 校心理咨询中心 骆素萍 第二章 大学生的适应心理 第一节 大学生活的变化 第二节 新生适应综合症的成因及表现 自测：适应能力测试 第三节 新生适应综合症的调适方法 视频内容：告别依赖（心理访谈） 第四节 提高大学新生适应能力的对策 第一节 大学生活的变化 一、环境的变化（自然、生活、语言等） 二、经济关系的变化 三、人际关系的变化（对象、范围和要求等） 四、学习的变化（专业性、自主性和学习方式） 五、角色的变化 六、管理环境的变化（教学管理、管理方法和管理系统等） 第二节 新生适应综合症的成因及表现 一、新生适应综合症的成因 二、新生适应综合症的表现 一、新生适应综合症的成因 所谓新生适应综合症又称新生适应不良综合症，是指进入大学的新生在较长一段时间内不能很好地适应学校新的环境由此而引起的心理和行为上的不良症状。 成因：直接原因主要有个体心理素质不良和环境变化两个方面。 二、新生适应综合症的表现 一是情绪障碍（有“船到码头车到站”的想法，对什么事都不感兴趣，出现睡眠障碍、食欲减退等，有的还产生自卑、自责的心理） 二是焦虑倾向（不知所措，无所适从，情绪紧张不安，心烦意乱） 三是社会性退缩（逃避现实，躲避社交，独来独往，闭门独处，学习能力、生活能力减退） 四是行为障碍（逃学、旷课、迟到、寻求刺激） 五是躯体不适（头痛头晕、恶心呕吐、腰酸背痛、肢体麻木、食欲不振、消化不良、腹痛腹泻） 自测：适应能力测试 社会适应能力自测，是指一个人在心理上适应社会生活的能力和社会环境的能力。社会适应能力的高低，在某种意义上来说，表明一个人的成熟度。下面的测试题目可以帮助你更好的了解自己的社会适应能力。请用“√”（符合）、“×”（不符合）或“？”（不确定）来回答。 1.我最怕转学、转班级、换单位，因为每到一个新环境，我总要经历很长的时间才能适应。 2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3.在陌生人面前，我总无话可说，以至于感到尴尬。 4.我最喜欢学习新知识、新技术，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 5.每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里就是换一张床，有时也会失眠。 6.不管生活条件有多大的变化，我也能很习惯。 7.越是人多的地方，我越感到紧张。 8.在正式的比赛或考试时，我偶的成绩多半会比平时差。 9.我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了。 10.即使是同学、同事对我有看法，我仍能正常同他（她）交往。 11.老师、领导在场的时候，我做事总有些不自在。 12.和同学、同事、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的意见。 13.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎么反驳对方，可惜已经太迟了。 14.我对生活的条件的要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。 15.有时自己明明把考试内容背得滚瓜烂熟，可是考场上还是会出差错。 16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快的使自己镇定下来。 17.我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18.在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习或工作，并且效率不减。 19.我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20.我很喜欢参加社交活动，我我感到这是交朋友的好机会。 分数含义如下： 38-40分：社会适应能力很强。能很快适应新的学习、工作、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象良好。你无论进入什么样的环境，能应付自如，左右逢源。 34-37分：社会适应能力良好。你能较好的适应环境的变化，态度积极，乐于与外界交往，有较强的调试能力。 29-33分：社会适应能力一般。当你进入环境后，经过一段时间的努力，基本上就能适应。 23-28分：社会适应能力较差。你习惯依赖较好的学习、生活环境，一旦遇到困难就怨天尤人，甚至消沉、退缩。 22分以下：社会适应能力很差。你在各种环境中，即使经过一段时间的努力，还不一定能马上适应，常常感到与周围的事物格格不入而十分苦恼。在于他人交往中，总显得拘谨羞怯，手足无措。 如果你在本测试中得分较低，你不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长，知识、经验的丰富而不断增强的。只要你有信心，努力学习，加强锻炼，一定会成为适应社会的成功者。 注意：测试结果仅供参考。 第三节 新生适应综合症的调适方法 一、顺其自然法 二、积极暗示法 三、参加实践法 四、宣泄情绪法 五、交流沟通法 六、心理咨询法 一、顺其自然法 顺其自然法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，特别是坦然接受在适应过程中产生的各种困难、问题。 二、积极暗示法 自我积极暗示是指在特定条件下，通过内部语言、表情及体