专业技术人员情绪管理与职场减压1题库.ppt

一、情绪 情绪是指个体受到某种刺激后产生的一种身心激动反应。p1 自我觉察力 情绪管理能力 自我激励能力 体察他人情绪能力 人际关系处理能力 自我激励能力p58 情商的本质：品行和智慧修养的结晶。 任何机体处于高强度的压力之下都会面临崩溃状态，这时休息是最有效的办法。 三、用休息来减轻压力 休息的规则“在你感到疲倦之前” 1、定期休息远比一天中的一次长时间休息好的多。 2、小憩一下也能收到休息的功用。 小憩是指仅持续10到60秒的休息。 3、养成固定的就寝习惯，有助于保持你的生物钟. 运动的功能： 每天适量的运动，可以增进心脏及循环系统的功能，延迟老化的现象，增加输送氧气至身体各部位的能力，强化心肌，消耗热量，并减低脂肪蛋白和血清胆固醇。 四、用运动对抗压力 运动的心理好处 增进自尊，使别人对你有正确的评价，感觉清醒而有能力，对工作有好的态度，减少忧郁和焦虑，对管理压力得心应手。 运动包括有氧运动和无氧运动。 目前国外出现的一种新兴的行业：运动消气中心。中心由教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等做一种运动量颇大的“减压消气操”。 作为专业技术人员，工作上遇到压力是正常的，但是如何把压力变为动力，尤为重要。首先要正确评估工作的压力，同时，让自己随时保持绿色心情，化压力于无形。 第三节 变压力为动力 1