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创新排球运动训练方法的探讨 　　中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01 　　摘 要 排球教学在体育教学中不仅占有一定的地位，它还是球类课的重要课程之一。本文主要针对创新排球运动训练方法展开了探讨，对排球运动训练作了详细的概述，并对其的训练方法创新作了系统的分析，以期能为加强排球的训练提供有益的参考和借鉴。 　　关键词 排球 运动训练 方法创新 　　排球作为国际上三大球类运动之一，具有着相当高的人气，当然在我国也越来越被人们所接受和喜爱。因此，如何对排球的运动训练方法做好创新就得到了众多运动员的青睐。基于此，本文就创新排球运动训练方法进行了探讨，相信对有关方面的需要能有一定的帮助。 　　一、排球运行训练概述 　　排球属于球类运行之一，其球场是一个长方形，将高网竖立在中间，比赛的双方各自占据球场一方，运动员用手将球通过网子的上空打击。排球运行中所用球，都是采用人造革或者羊皮做壳，用橡胶做胆，其大小与足球差不多。 　　（一）排球运行特征 　　1.群众性。排球运行所需场地、设备较为简单，极易掌握比赛规则，可通过球场进行比赛与训练，还可在空地上进行活动，适合不同的性别、年龄、体质以及训练程度。 　　2.全面性。在运行中每一个运行员都要位置轮转，要运行到前排、拦网以及扣球，还会轮到后排进行防守和接应，所以每个运动员必须要掌握全面的技术。 　　3.技巧性。一旦开始比赛，球不能掉地，必须要连续持球及连击，击球空间多变，需要高难度的技巧。 　　4.对抗性。在比赛中都是通过网上扣栏进行对抗，要想获得一分都需要许多次交锋，因此，比赛的水平越高，也就会进行激烈的对抗争夺。 　　5.两重性。在比赛中通过多种技术获取分数，同时失分也容易，因此每一项技术都有攻防两重性，所以技术不但要具有攻击性，还必须要具备准确性。 　　3.集体性。排球运行属于集体项目，发球之后均需要集体配合，一旦配合不好，个人技术再好也发挥不出来。 　　（二）排球运行功能 　　相比较而言，排球运行也有其自身的功能，主要体现在如下几个方面：1.改善姿态及体型，对脾肾进行调节；2.能够发泄心情，保护肝脏，释放压力；3.降低血压、减肥；4.改善肌肉力量，促进身体协调与灵活性；5.推动身体生长、提升跳跃能力，有效修复脊椎，改进心肺的功能。 　　二、对排球运行训练进行创新 　　（一）对体能训练进行创新 　　在排球运动时，运行员需要下蹲、起跳，以及用力打击排球等，各种动作都需要运动员具有充沛的体能，便于比赛之时灵活使用。事实上，排球运动员也就是将体能作为运动之基础，只有拥有了良好体能才能够完成高质量的动作。特别是比赛到了后期，体能状况直接影响比赛的最终结果。事实上，排球运动训练中多数教练将体能训练作为重点。比如在平常训练的基础上加强运动员连续起跳和下蹲训练，这种体能训练可以有效提升排球运行效率，达到训练的目标。 　　（二）创新单项技巧的训练 　　在排球运动训练中体能训练属于基础训练，运动员只有具备了良好体能才能够做到进攻、防守自如。拥有了良好的体能之外，还必须具备良好的技巧才能够达到训练要求。由于排球训练中动作的难易程度不同，在进行技巧训练时，一定要重视运动员的基本动作训练，重视运动员动作的规范性。只有通过良好的训练，才能够改变不良的运动习惯。尤其是训练一些刚刚入行的排球运动员，更是要加强运动员的基本动作训练，确保基本动作规范性，只有这样才能够继续学习其他的高难度的动作。 　　（三）创新队员间的配合训练 　　排球是由多个人共同配合、完成的进攻与防守项目。因此进行日常训练之时，不但要高度重视每一个人的技能与体能训练，还必须要重视各个队员之间协调配合训练。比如在比赛中，各个队员哪怕是一个眼神都可以传递出是要进攻还是要防守之信息。在对队员训练配合战术十分重要。在日常的训练中，教练就要依据队员自身优缺点，灵活分配运动员在整个运动中每一个队员担任的任务及角色，达到彼此的默契配合。 　　在训练排球运动时，就需要分析球队中每一个队员实际水平及竞技水平，依据每个人实况选择合适战术进行训练，防止出现盲目的训练，因此在训练战术过程中，就一定要遵循从简单逐渐到复杂、从容易逐渐难度大的规律。假如脱离循环规律而盲目练习，往往会降低了战术效率，对球队水平造成影响。 　　（四）创新心理训练 　　体育竞技上不但要具有过硬技术水平，还要具有坚强的心理素质，这是影响比赛的重要因素之一。从各种排球比赛实况来看，心理素质较差的队员输掉比赛的可能性较大。特别是一些高级别比赛，两队运动员技术水平相差较近，在这种情况下除机遇外，球员自身心理素质十分重要。心理素质较好者基本上都能够超常发挥，心理素质较差者常常会发挥失常。 　　对排球