大学生健康体适能影响因素及应对策略.docVIP

大学生健康体适能影响因素及应对策略 　　摘 要：由于全面推行素质教育，大学生身体健康问题已经逐渐成为教育部门研究和关注的重点，人们维持身体基本健康的关键就是健康体适能，它可以在一定程度上提高生活、学习以及工作效率，健康体适能主要包括四大部分：身体成分、心血管适能、肌肉适能以及柔韧适能，分析人体各种机能指标，能够适当反映人们的身体情况，对于了解大学生健康状况具有一定意义。 　　关键词：大学生；健康体适能；影响因素；应对策略 　　浙江省教科规划课题，大学生健康体适能的现状及其应对策略研究 编号2014STWY62 　　随着人们生活水平的提高以及社会进步和发展，人们更加重视生活质量，越来越关注身体健康问题，出现各种不断变异的疾病，给人们的生活健康带来很大影响。世界卫生组织表明，各种疾病具有类似的死亡原因，最大的杀手就是生活方式，主要就是因为不良的生活习惯导致。预防各种疾病与健康体适能息息相关，想要具有很好的健康体适能需要利用大量时间进行合理科学锻炼，以及具备良好的生活方式，因此，大学生应不断改变生活习惯，以此来提高健康体适能。 　　一、健康体适能概念的界定 　　体适能是身体适应能力的简称，是延伸的一种健康理念，随着时代发展和进步，形成一种具有足够能量以及能够满足完成生活各项活动的能力，主要就是通过身体形态、生活能力、运动素质以及身体机能来决定健康发展水平[1]。健康体适能是与人们健康息息相关的体适能。标准的健康体适能实际上就是能够降低慢性疾病、维持身体健康、降低生蚝肌肉骨骼概率的最低标准适能，此外，也是人们日常生活强身健体以及增加生活、学习效率的体适能，可以用来评价人们的正常生理指标，是人们健康的基本体现。健康体适能与人们预防以及控制疾病息息相关，因此，已经得到重视。 　　二、分析大学生健康体适能的影响因素 　　（一）没有正确健康意识以及维持健康的方法 　　对大学生进行调查的时候，如果问到大学生在什么时候比较担心自身健康结果，50.1%的人选择是在有需要了解自己身体体质水平时、35.5%的人选择在需要了解自身健康时、6.6%的人选择在想向别人证实自己时、3.3%的人选择考试的时候，剩下的4.5%选择其他时候。现阶段，很多大学生都缺少终身进行体育锻炼的意识，不能良好培养正确的锻炼行为以及锻炼习惯，使得大学生身体机能降低。大学生设置一周一到两次的体育课根本不能充分满足学生身体发展的需求，因此，需要适当的培养以及让学生养成锻炼身体良好的自主意识。 　　在调查的时候，在问到大学生如果没有精神，感觉懒洋洋的时候，更愿意选择什么方式得到改善。有29.9%大学生会选择睡觉，有27.5%大学生会选择适当参加体育运动，有27.2%大学生会选择打牌听音乐等活动，有15.2%的大学生会选择进行自我调整，例如，注意饮食、休息等，有0.3%的大学生会选择吃滋补品。有关一天吃饭情况基本会有大约8.4%的学生一天具有不定吃饭情况，有7.5%学生是一天4餐及其以上，有5.7%的学生是一天1-2餐，仅仅只有78.5%学生是一天3餐；每天吃早饭情况大约有60.3%学生是坚持吃早餐，29.9%的学生会选择不一定，7.5%的学生选择随便应付，2.4%的学生选择不吃，从中我们可以发现大学生没有维持身体健康的方式和意识，没有积极进行锻炼的主动性，需要相关领导、老师以及家长等进行努力。所以，学校以及相关部门需要积极宣传体育锻炼的重要性，让大学生充分了解体育锻炼必要性，在教学时，依据实际身体情况，形成多元化、全面、积极的练习方式，培养学生正确锻炼方式[2]。 　　（二）缺乏终身体育思想和自主体育锻炼意识 　　心血管适能可以在一定程度上反映出系统血液运输的时候需要给肌肉合理输送相应物质能量和氧气，以便于能够维持身体机能。经过大量研究可以发现，在人们处于儿童时期的时候，随着年龄增加，心血管适能会随着增加，等到十六岁就开始逐渐衰退，等达到25岁以后就会每年大约降低1%的机能，可以通过适当的育锻炼来减缓衰退的速度。从大的数据表明中可以发现，低年级学生具有比较强的心血管适能，此时也是体育锻炼最多的时期，因为参加体育锻炼以及先天优势，低年级学生的心血管适能一般都会高于高年级。反之，由于很多大三、大四学生已经没有体育课，也不参加体育锻炼，想要合理增加心血管适能就需要进行适当的体育锻炼，以及提高锻炼意识。 　　（三）教师不能合理安排学生各阶段体育项目 　　肌肉实际上是人们身体进行收缩功能的主要构成部分，也是身体最大的组织。收缩和扩张肌肉是维持人们身体姿势运动和人体肌紧张的主要动力，在活动肌肉时，体现出的动态功率输出、收缩力量等是肌肉功能指标的重要表现，也就是肌肉适能，主要包括两个方面：肌肉耐力和肌肉力量。现阶段，大学生们是肌肉力量最高阶段，所以，学校需要在刚刚