压力调适与身心健康讲解.ppt

思考一：什么是压力？ 思考二：压力影响你吗？ 思考三：如何减压？ 生命的脆弱 2010年，短短2个月北京科技大学3名学生跳楼身亡。 （2月7日，土木与环境工程学院一名即将毕业的男硕士从三斋学生宿舍跳下;3月28日，机械学院毕业生肖某从土木与环境工程学院的大楼跳下；4月5日晚，陈蕾从北京科技大学逸夫楼九层跳下，结束了自己21岁的生命） 2010年，富士康N跳。（从2010年1月23日到5月26日12跳） 富士康老板郭台 铭为台湾地区首富， 2010年福布斯全球巨 富排行榜第136位。郭 台铭称鸿海是“四流人 才、三流管理、二流设 备、一流客户”， 在企 业管理方面，郭台铭 治厂如治军，重视纪律，讲究细节。郭台铭用人方面的口禅是：“不管高科技还是低科技，会赚钱的就是好科技”。 变态的心理 一、马家爵杀人案 二、郑民生 制造的南平惨案 现代人生活在压力之中。心理压力是影响人们心理健康最主要的因素，完全没有心理压力的情况是不存在的。 胎儿在母体内的成长发育，就要承受四面八方的压力。自然分娩时通过狭窄的产道，更是一个需要经受巨大压力的过程。统计数据也表明，自然分娩的孩子，比剖腹产的孩子总体上要健康一些。 北京青年压力管理服务中心 中央电视台《东方时空-时空调查》 1、压力与枯竭？ 2、你抑郁过吗？ 压力知多少？你认为对划圈，你认为错划叉。 1、人一旦有压力的感受，一定会神经紧张。 2、只有你遭受到压力，你一定会知道的。 3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力。 4、有压力总是不好的。 5、压力会制造不愉快的问题，但不致你于死敌。 6、打针、吃要就可以控制压力。 7、你离开单位时，就会留下工作压力，而不会把他带回家。 8、压力只是心事，于身体无关。 9、压力是可以完全消除的。 10、除非你改变生活方式，否则你对压力一点儿也没有办法。 一、压力 及其 来源 (一)压力的概念压力(Stress)也叫紧张或应激,紧张是一种体验，应激是一种反应。stress为拉丁文：原意为“紧紧地捆起”。这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(Hans Selye)提出。他认为压力是个人在面对具有威胁性刺激情景中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受。 压力的含义 第一,压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。 第二,压力指的是一种身心反应。 第三,压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。 (二)压力产生的原因: 压力源 压力的产生原因是复杂的,我们将这些具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。生活中的压力源可能存在于人们自身,也可能存在于环境中。 人际关系是造成压力的最主要来源。 心理学家在研究中把造成压力的各种生活事件进行分析,提出了四种类型的压力源 ： 1、躯体性压力源躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发生剌激作用而造成身心紧张状态的刺激物。包括物理的、化学的、生物的刺激物。 2、心理性压力源心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。例如心理冲突与挫折。 3、社会性压力源社会性压力源主要指造成个人生活方式上的变化,并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。 心理学家霍曼和瑞希(T.HolmesR.Rahe,1967)编制的生活改变与压力感量表，列出了43种大部分人都可能经历的生活事件。 4、文化性压力源：?文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。例如出国留学或移民。 讨论 你认为大学生主要有哪些压力源？ 大学生的主要压力源 1、学习压力 2、交往压力 3、情感压力 4、经济压力 5、家庭压力 6、就业压力 二、心理 的影响 压力 (一)、压力下的生理反应 1、应急反应（emergency reaction） 生理上的应急反应，系有自主神经系统支配，血压升高、心跳加快。由肝脏迅速释放出葡萄糖，以增强全身肌肉活动所需之能量。脾脏释出更多红血球，以便向身体个部位运送更多氧气等，在紧急状态时，我们会表现出远远超出我们平时力量的举动。 2、一般适应症候群 一般适应症候群（general adaptation syndrome, GAS），为加拿大心理学家汉斯·薛利（Hans Selye）于1930年代定义的一类适应性反应： 一般包括三个阶段： 报警阶段（Alarm）：在一个短暂的生理