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* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * （四）心理平衡---宽容你的心2、保持心理平衡 ●心胸开阔﹑性格随和﹑勤快爽直﹑心地善良 ●生气催人老，笑笑变年少 ●一份宽容，一份福寿 ●人不可贪心 ●不能攀比 ●孝敬父母 ●对世界充满爱心，对他人充满关心 （四）心理平衡---宽容你的心2、保持心理平衡 ●培养一种兴趣（读书，下棋，打球，游泳） ●学习两种放松技巧（音乐，旅游） ●牢记四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的运动是散步， 最好的心情是宁静。 “一份愉快的心情胜过十剂良药” 三、健康生活方式的六大基本元素 （五）谨慎用药---减少你的毒 1、中药有疗效也有毒性 只看广告不看疗效，害人匪浅 是药三分毒 中药有毒性，毒性是它的偏性 中医治的是人不是病， 中医治疗是用药物的偏性来纠正人体的偏性 中医治疗是改善人体的内环境 （五）谨慎用药---减少你的毒 2、孩子老人慎用西药 中医大夫认真研究每一味药的药性 西方医学拿化验单做参照系数 中医大夫拿天地人做参照系数 孩子老人机体的调整能力差 小儿为纯阳之体 （补品） （五）谨慎用药---减少你的毒 3、小病初起慎用药 病邪初犯人体时，正气必与邪气抗争 如果不辨病因，轻易服药，即使一时退了烧，不仅影响自身的抗病能力，还容易掩盖病情真相。 经常服用某种药，人体会产生抗药性 。（过度治疗） （五）谨慎用药---减少你的毒 4、孕妇用药要慎重 权衡母亲的疾病与药物对胎儿的影响，在医生指导下用药 目前已知对胚胎有毒副作用的，即妊娠期禁用的药物有如下几类： 抗菌类药物氯霉素会发生灰婴综合征，导致新生儿死亡； 新生霉素可引发新生儿高胆红素血症； 链霉素、庆大霉素、卡那霉素可产生神经性耳聋； 磺胺类可造成新生儿核黄疸； 四环素可抑制骨发育，造成乳齿釉质着色、先天性白内障。 抗癌类药物可引起流产及胎儿畸形。 激素类药物孕酮可造成中枢神经系统异常，胎儿内脏、短肢畸形； 维生素A过量会出现先天性白内障、无脑儿、脊柱裂、无眼球畸形；维生 素K过量会出现高胆红素血症、核黄疸。 （五）谨慎用药---减少你的毒 5、脂肪肝患者慎用药 ★脂肪肝患者长时期盲目服用降血脂西药，这样做不但不能治好脂肪肝，反而会使其加重 ★防治脂肪肝一要严格控制饮食，防止营养过剩 ★增加体育锻炼，控制体重 ★要限量饮酒 ★适当选择药物治疗 （五）谨慎用药---减少你的毒 6、秋季腹泻慎用药 秋季腹泻多数是病毒引起的 ,所以用治疗细菌性腹泻的痢特灵不仅起不到预期治疗效果 ,还容易引起药物不良反应 三、健康生活方式的六大基本元素 （六）文明生活—陶冶你的情 ●生活有规律、工作有张驰 起居定时、嬉乐有度，放松不放纵，保证充足的睡眠；工作有张有弛，健康为本，不过度紧张和长期劳累 ●改变不良行为节制不良嗜好 改变不良行为，提倡戒烟、戒酒，远离毒品 不喝生水，不吃不洁食物，不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪 三、走出亚健康的调理方法 （六）文明生活—陶冶你的情 ●建立信心保持乐观 要有一个好心态 ●学习健康知识 知识是调整个体行为的指南针 ●开朗向上、经常唱歌 经常唱歌，有益大脑逻辑思维，有益健康长寿 三、走出亚健康的调理方法 （六）文明生活—陶冶你的情 ●多行善事，助人为乐 帮助别人，是自我价值的实现 ●忙中偷闲、静坐冥思 每日静坐冥思1次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心、放松压力 ●家人和睦相处 天伦之乐是人生的一大享受，也是轻松的健康休闲方式 健康管理六句话： 顺应四时---调顺你的气， 合理膳食---管住你的嘴， 适度运动---放开你的腿， 心理平衡---宽容你的心， 谨慎用药---减少你的毒， 文明生活---陶冶你的情。 让我们了解亚健康，走出亚健康，做一个健康长寿的人！  结 语 朋友们，身处亚健康状态不必着急，关键是要学会调理，并用心去做，好的生活习惯养成了，健康就会回到你的身边。 生命之旅是有限的，我们不要过于看重结果，过程和细节更值得珍惜。松一松你生命之钟的发条，让有限的生命有张有弛，活出精彩。 谢 谢！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * 中医学对亚健康的认识 　我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病 疾 ，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 　 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经