关注我们的健康(绿色背景)新版课件.pptVIP

关注我们的健康---- 相约健康之路 北京大学深圳医院 邵沛 主任医师 ， 每逢盛世，必谈养生 二十一世纪是以人为本，以健康为中心的世纪。健康就是和谐，健康就是财富，健康就是发展。健康不是一切，但没有健康就没有一切。 人生三驾马车：健康、事业、家庭，健康是生命之基，健康是事业之本，健康是幸福之源。 养生是一种健康理念，一种生活方式，人人都应养成健康、文明、科学的生活方式，提高自身生活质量。 据世界卫生组织及美国健康管理机构的统计数据表明，良好的健康管理能减少50%的死亡率，人类1／3的疾病通过预防保健可以避免，1／3的疾病通过早期发现可以有效控制，1／3的疾病通过信息的有效沟通可以提高疗效。 亚健康的概念 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之 间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色 状态”等的称谓。 亚健康状态易感人群 知识分子 公务员白领阶层 工作无节律者 昼夜轮班者 中年人 工作变动者 出国人群 学生 亚健康的表现 亚健康心理上的表现为： 精神不振，情绪低落，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁焦虑，心慌易惊等。 亚健康生理上的表现为： 疲劳乏力，活动气短，出汗，腰酸腿软，心律不齐等。 健康警示牌 1、多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹； 2、头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中； 3、精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏力； 4、胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去医院检查一切正常。 5、去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能力下降。 6、面对美食无动于衷，胃口差，口淡。 7、脱发，用各种养发护发素或吃营养品不见好转。 8、一般的运动如打羽毛球、乒乓球，小跑都觉得心有余力不足。 9、情感冷淡，提不起热情。 10、听力差，大脑思考不如以前，面对困难感到力不从心； 11、常感疲劳，需要恢复精力和体力。疲劳也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果无视警告并采取措施，人体就会积劳成疾。 危害公务员健康的十种生活方式 1、缺乏体育锻炼，从而容易造成疲劳、头晕等，引发肥胖和心脑血管疾病 2、有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人根本不理会任何表面现象的小毛病。是疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，一些疾病被药物暂时缓解，积累成大病。 3、缺乏主动体检或从不体检。心理失衡（怒喜思悲恐） 4、不吃早餐（胆结石）。或脂肪摄入过多，营养失调（脂肪肝 痛风 糖尿病高血压）鱼生火，肉生痰 “膏粱之变足生大疔”偏食，蔬菜摄入过少，过咸（在外就餐） 5、与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 6、长时间处在空调环境中。在上班时， 超过7成的人一年四季除了外出办事外， 几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自 身肌体调节和抗病能力下降。 7、常坐不动。工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 8、睡眠不足。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 9、面对电脑过久，每天使用电脑超过8小时，过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。手机辐射 电脑（干眼症 键盘指 鼠标腕 网络心理障碍） 10、三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药；怎么吃;应注意什么？直接关系到您的病情和健康。 二、中医帮你管理健康 中医学保护了中华民族几千年的健康 ◆在1840年西方的文化进入中国以前，这个保护人民健康的任务是由中医学来完成的。 中医学大约在春秋末期（公元前五世纪）采用阴阳学说，战国后期（公元前三世纪）采用了五行学说，就是说在二千年前就建立了理论体系。 杏林 坐堂 中医中药 悬壶 中医学对亚健康的认识 　我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 　 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。 疾病的发生关