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养成六个习惯让你必须变成胖子(图) 2011-08-19 10:10:33 新华网 　　不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。 　　不吃早餐（资料图） 　　习惯一：不吃早餐 　　省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。 ??? 习惯二：晚餐太丰盛 今日推荐 入秋怎么吃最健康 夏日防中暑战高温 家常必学的饮食 食品保质期能用药水随意改 已成潜 六种不健康的早餐不宜吃(图) 秋风起，凤眼果熟鱼儿肥 台菜馆扎堆天河城 招牌美食吃个够 ??? 习惯二：晚餐太丰盛 ??? 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。 　习惯三：水果当主食 今日推荐 入秋怎么吃最健康 夏日防中暑战高温 家常必学的饮食 食品保质期能用药水随意改 已成潜 六种不健康的早餐不宜吃(图) 秋风起，凤眼果熟鱼儿肥 台菜馆扎堆天河城 招牌美食吃个够 ? ? 水果当主食（资料图） 　　习惯三：水果当主食 　　很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。 2011-08-19 10:10:33 新华网 今日推荐 入秋怎么吃最健康 夏日防中暑战高温 家常必学的饮食 食品保质期能用药水随意改 已成潜 六种不健康的早餐不宜吃(图) 秋风起，凤眼果熟鱼儿肥 台菜馆扎堆天河城 招牌美食吃个够 ??? 进食速度过快（资料图） 　　习惯四：进食速度过快 　　很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。 2011-08-19 10:10:33 新华网 今日推荐 入秋怎么吃最健康 夏日防中暑战高温 家常必学的饮食 食品保质期能用药水随意改 已成潜 六种不健康的早餐不宜吃(图) 秋风起，凤眼果熟鱼儿肥 台菜馆扎堆天河城 招牌美食吃个够 饮水不足 ? ? 习惯五：饮水不足 ??? 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。 　　盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。 今日推荐 入秋怎么吃最健康 夏日防中暑战高温 家常必学的饮食 食品保质期能用药水随意改 已成潜 六种不健康的早餐不宜吃(图) 秋风起，凤眼果熟鱼儿肥 台菜馆扎堆天河城 招牌美食吃个够 盒饭是隐形杀手 　　习惯六：盒饭是隐形杀手 　　盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。