培训课件压力管理珍藏版.doc

课程设置 解析压力 面对压力 管理压力 抑郁症--白领阶层的挑战 据2009年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中有5种是精神类疾病其中抑郁症精神分裂症强迫症分列十大疾病的前3位 什么是压力 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受 压力包括三个方面的内容 那些使人感到紧张的事件或者环境 一种心态是人体内部出现的对事物状态的反映 人对事件或环境出现的一种生理和行为上的反映 压力是一种反应 压力既可以让你精神振奋 压力也可以让你精神崩溃 请您认真思考并回答 当您感到压力大时会有什么样的反应 压力症群的症状 精神不振 情绪不好 脾气暴燥 浑身无力 工作无能 生活无味 食欲不振 性欲无趣 睡眠不佳 容易生病 为什么人容易生病 《中国医药大典》讲道 《佛经》 压力来源之三问 压力是天生的 谁生了你 ---父母好吗他们会给你压力吗 压力是自找的 会要结婚吗 ---是自找吗婚姻是否给你压力了 压力是自造的 会要孩子吗 ---孩子好吗他是否给你压力了 压力与什么有关 与时间有关 与能力有关 与性格有关 与环境有关 与经济有关 与上司有关 与职务有关 与期望有关 压力产生的关键 标准太高 能力不足 心生妄想 标准太高 标准不合理 用别人的标准 用圣人的标准 你为什么会睡不着 能力不足 理想 想得到办得到叫理想 妄想 想得到办不到叫妄想 不该你有的想有 不该你得的想得 不该你做的要做 常叹日子难过 是我们要求太多 还是我们过于执着 2种平常心心态 一是尊重规律和规则尊重客观现实不高估或低估自己的能力 二是既积极主动要尽力而为又顺其自然不苛求事事完美有从容淡定的自信心　　　 佛偈 春有百花秋有月夏有凉风冬有雪 若无闲事挂心头便是人间好时节 生活不快乐的原因 感情问题 ---自古多情空留恨 情绪问题 ---盛怒之后是烦恼 利益问题 ---人因对比而不满 现实与心理 娶个漂亮的妻子好吗 但你会有压力吗 那娶个丑的妻子好吗 那你会有压力吗 嫁个有钱的男人好吗 你有压力吗 嫁个没钱的男人好吗 你有压力吗 压力之后碰到这些问题 身体症状 白天吃不香晚上睡不着头胀胃痛肩膀酸便秘尿频拉肚子 心理症状 忧虑紧张气愤抓狂郁卒在心口难开忘东忘西 记性变坏 行为症状 借酒浇愁愁更愁踢狗骂小孩打老婆吞药上吊想跳楼 请您认真思考并回答 您的生活工作家庭中遇到的最大压力是什么 您常用的应对压力的方法是什么效果如何 旧放在一边我行我素逃避远离 旦放在下面不很重视无为而治 白找人倾诉寻求解脱办法不多 目放在心中自己应对消极矛盾 田自己解决不会借力内心重视 由向上借力寻求解决被动而治 甲向下借力给人压力积极主动 申广泛借力寻求突破不择手段 电广泛借力善于变通通达顺畅 应对压力---战斗或逃避 不在沉默中爆发就在沉默中死亡 九只狐狸与压力应对 盛夏酷暑口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头狐狸馋得直流口水可是葡萄架很高 第一只狐狸跳了几下摘不到从附近找来一个梯子爬上去满载而归 第二只狐狸跳了多次仍吃不到找遍四周没有任何工具可以利用笑了笑说这里的葡萄一定特别酸于是心安理得地走了 第三只狐狸高喊着下定决心不怕万难吃不到葡萄死不瞑目的口号一次又一次跳个没完累死在葡萄架下 第四只狐狸因为吃不到葡萄而闷闷不乐抑郁成疾最终不治而亡 第五只狐狸想连个葡萄都吃不到活着还有什么意义呀于是找个树藤上吊了 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂被路人一棒子了却性命 第七只狐狸抱着我得不到的东西决不让别人得到的阴暗心理一把火把葡萄园烧了遭到其他狐狸的共同围剿 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷骗抢些葡萄也受到了严厉惩罚 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯蓬头垢面口中念念有词吃葡萄不吐葡萄皮 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下经过友好协商利用叠罗汉的方法成果共享皆大欢喜 压力处理的8种基本方法 一增强智慧 智慧才能成长 成长才能改善 改善才有希望 古人云 水性虽能流不导则不通 人性虽能智不教则不达 人一生的忙碌是在追求什么 路曲心直 玄奘法师从小在寺中出家每天清晨要去担水洒扫做过早课还要到道路坎坷的山后去买日常的用品一干10余年而别的小和尚却到较近的地方去购物路又平坦但每天回来的却比玄奘要迟一问原来他们人多路近就一路玩回来方丈对他们说道路平坦了心反而不在目标上了 人生的智慧 假如你的烦恼是因别人引起的 你非常可怜 假如你的烦恼是因自己造成的 你非常可悲 一个拥有智慧的人是在做布局 一个没有智慧的人是在被摆布 改变你一生 脆弱的人只懂得怜悯自己而不知道反省自己 -----拿破仑希尔 只要你在迈出经过