第四讲心理训练与生涯辅导情商训练.ppt

大学生心理训练与生涯辅导 情绪情商篇 心理健康、 在贫困时代是奢侈品， 在发展中国家是点缀品， 在发达国家是必需品”。 情绪是什么？ 指的是经由外在的刺激或内在的身体状况，所引起的个体自觉的心理失衡状态。 失衡的心理状态含有喜、怒、哀、乐等情感性反应。 在情绪状态下，除个体会有主观感受外，也会牵动身体上的生理变化，如害羞时脸会潮红，生气或恐惧时会心跳加速。 1、什么是情绪？与情商有什么关系？ 2、为什么讲情绪？ 3、情绪的种类与特点？ 4、常见的情绪问题 5、情绪的管理方法与技巧 1、什么是情绪？ 一、了解自己的情绪 当你生气的时候，你一定会察觉到「我在生气」吗？ 察觉自己的情绪变化 1.讲话语调 2.讲话速度 3.讲话音量 4.身体变热 5.呼吸加快 6.听不进对方的话/急着辩白 7.自己及对方的反应/态度改变 2、为什么讲情绪？ 1.它决定了个人主观上认为生活是否顺心。 2.影响个人与他人（如家人、朋友、配偶、上司、同事、客户）之间的关系。 3.影响学业及工作表现。 脾气来了，福气就没了！ 情绪与情商的关系 卡耐基成功法则 15%专业知识+85%人际关系=成功 专业知识与人脉（情商） 一、只有专业，没有人脉，个人竞争力是: 一分耕耘，一分收获。 二、只有专业，人脉关系不好，个人竞争力是: 一分耕耘，半分收获(甚至更差)。 三、有专业，也有人脉，个人竞争力是: 一分耕耘，数倍收获。 拓展人脉的两大法宝 一、培养自信与沟通能力 1、试问「你的舒适圈，在不同场合中感觉到自在的程度)有多大?」 2、欠缺自信的人，怕被拒绝，不愿主动与他人往来，更别说拓展人脉了。 3、所谓沟通能力，其实就是了解别人的能力，并给予适度反应。 二、学习适时赞美他人的能力 提升人脉竞争力8点 1、建立守信的形象「说到做到」 2、增加自己被利用的价值 3、乐于与别人分享 -- 「有怎样的度量，就有怎样的福气」 4、增加自己曝光的管道 5、把握每一个帮助别人的机会 – 不论阶级高低 6、保持好奇心 – 不只关心自己，对别人/对外界有好奇心 7、如此在有好的机会出现时，才能掌握机会 ， 8、同理心 情商测试 下面请你做一次情绪健康测验，每个问题有三种答案供你选择，选择一个与你实际情况最相近的答案。对测题中出现与自己生活、身份不相符合的情况，可以不予选择。 （1）看到你最近一次拍摄的照片有何想法？ A、不称心 B、很好 C、可以 （2）你是否想到若干年后有什么能使自己极不安的事 A、常有 B、没有 C、偶尔 （3）你被朋友、同学起过绰号、挖苦过吗？ A、常有 B、没有 C、偶尔 （4）你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好，以及诸如此类的事情？ A、常有 B、没有 C、偶尔 （5）你是否满意与你关系最密切的人？ A不满意 B、非常不满意 C、还算满意 （6）你在半夜的时候，经常觉得有什么值得害怕吗？ A、常有 B、没有 C、偶尔 （7）你梦见什么可怕的事而惊醒吗？ A、常有发生 B、没有 C、极少 （8）你有没有一个梦，曾经做了许多次？ A、有 B、没有 C、记不清 （9）有没有一种食物，使你吃后要呕吐？ A、有 B、没有 C、不清楚 （10）除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界呢？ A、有 B、没有 C、不清楚 （ 11）你心里面是常觉得你不是现在的父母所生的呢？ A、时常 B、没有 C、偶尔 （12）你曾经觉得一个人爱你或尊重你 A、是的 B、不曾 C、说不 （13）你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好呢？ A、是的 B、不是 C、偶尔 （14）你觉得有没有人十分了解你吗？ A、是的 B、不是