掌控自己的时间和生活要点.ppt

* * * 学会强调收益 强调收益奖励自己 Chapter 20 列出A-1任务可能的收益，可以促进A-1任务的执行。 在完成A-1任务后适当奖励自己，可以“诱骗”自己推进工作。 工作任务： 完成奖励： 可能收益： 检查文件 完成报表 部门会议 降低风险 增加收入 增进沟通 玩游戏 做运动 音乐会 如何克服逃避心理 七种常见错误 Chapter 21 当你把真正重要的任务放到一边的时候，最常用的借口如下： 放纵自己 社交活动 阅读 事必躬亲 过度完成 逃跑 做白日梦 如何克服逃避心理 如何克服逃避 Chapter 21 出现这些情形的时候，有两种方法克服逃避心理： 思考并承认是在浪费时间，并开始重要的工作。 切断自己的逃避路线，把精力放回重要工作上。 C级任务 先玩一会儿吧！ 先做A-1任务！ ！ 切断逃避路线 下次怎样做得更好 利用好技巧，必须要有意志力 Chapter 22 要利用好上面的技巧，你必须： 在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划； 让自己始终在做某件事情，即便你最终未必能够成功； 克制自己的逃避欲望，尤其时在要处理一件A-1任务的时候； 始终对自己充满信心，即便有过无数次的失败； 每天都向着自己的人生目标前进一步； 克服恐惧心理，无论这种恐惧时真实的还是想象的； 克制自己的冲动，不要去做那些简单却并不重要的工作。 下次怎样做得更好 意志力培养练习 Chapter 22 从简单的任务开始培养——急于求成往往导致失败。 关注自己使用意志力时候的状态——哪怕正在屈服于诱惑。 记忆并不断调整，坚持培养意志力。 克服阻力！ 下次怎样做得更好 如何让自己摆脱电视 Chapter 22 控制自己的行为：从关闭声音到关闭电视；从短时间到长时间。 第一步 思考是否可以在广告期间关闭电视声音。 第二步 延长关掉声音的时间； 思考是否可以关一会儿电视。 第三步 不断延长关电视的时间； 最终可以完全控制自己的行为。 尽力而为，结果如何都视作成功 尝试与成功 Chapter 23 很多人过多的将时间用于“避免失败”而不是“追求成功”。 “追求成功”的幸福感高于“避免失败”。 成功 断 尝 试 不 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * How to Get Control Of Your Time and Your Life 如何掌控自己的时间和生活 让你避免成为这样的人： 列清单，忘记清单 忙个不停， 价值不高 过于关心每一分钟 你将得到的回报：掌控你的生活 感性/理性？ 自身需求/他人需求？ 冲动/习惯？ 人是如何做出决定的？ 做出决定，承担责任。 无论是感性或是理性，都比犹豫不决更理想 人是如何做出决定的？ Chapter 3 学习专业人士的时间规划：反复斟酌 规划必须确定次序：无次序的清单是不完整的 First Third Second Chapter 4 要想控制生命，首先学会进行规划 Chapter 4 要想控制生命，首先学会进行规划 ABC排序系统 Chapter 4 工作汇报 陪家人 看球赛 打扫房间 A 工作汇报 B 陪家人 C 看球赛 B 打扫房间 A-1 工作汇报 B-1打扫房间 B-2陪家人 C-1 看球赛 1. 列出所有事项 2. 根据重要性进行分级 3. 对事项进行顺序分解 从现在开始 Chapter 6 根据你的A级目标列出活动 删除那些不重要的工作 过一种更健康的生活 24小时不抽烟 本周进行三次锻炼 晚上不吃甜点 不加思索，不停地写 每天跑步回家 目标 活动 从现在开始 Chapter 6 根据你的A级目标列出活动 删除那些不重要的工作 筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等 24小时不抽烟 本周进行三次锻炼 晚上不吃甜点 每天跑步回家 筛选排序 24小时不抽烟 本周进行三次锻炼 晚上不吃甜点 每天跑步回家 活动 日程安排的作用 Chapter 7 少量时间的规划可以解放大量的时间 早上规划：人会比较清醒，可以安排好要做的工作。 晚上规划：处理遗留任务，利用睡眠潜意识思考问题。 Tips: 固定时段集中处理A级活动，并留出一定的空闲时间。 早上 晚上 日程安排的作用 Chapter 7 内在黄金时间： 一个人精神最为集中的时候。适合做一些重要或创造性的工作。 外在黄金时间： 外部资源最为齐备的时候。适合做一些时效性的工作（如找领导签字）。 你有两类型的黄金时间 如何挤时间？ Chapter 8 放松的重要: 工作安排得很好=更多的时间放松=工作中有更多乐趣 没什么事是绝对的浪费时间，即便是什么都不做。 如何挤时间？ Chapter 8 家庭主妇的特殊问题: 家庭主妇的时间往