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心理健康的涵义： 1946年，第三届国际心理卫生大会曾给心理健康下了这样的定义：“心理健康是指在身体、智能，以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人的心境发展成为最佳的状态”。 狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即：使人们在环境中健康地生活，保持不断的提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。 情绪健康特点： 心理学家们认为，情绪健康的人具有如下特点： 1.开朗、豁达，遇事不斤斤斤计较，不为一些鸡毛蒜皮的小事动肝火或郁结于心。 2.情绪正常、稳定，很少大起大落或喜怒无常，能随遇而安。 3.能给予人爱和接受他人的爱，待人热情，乐于助人，有同情心。 4.谈吐风趣、幽默、文雅。 5.自信、乐观，有主见，能独立性地解决问题，创造性地工作。 6.明智、少偏见，能正确认识自己和他人的长短处。 7.对前途充满信心，富有朝气，勇于上进，坚忍不拔。 8.能面对现实、承认现实和接受现实，并能按社会要求行动。 9.对平凡的事物保持兴趣，能不断从生活环境中得到美的享受、快乐的享受，会工作也会消遣。 10.尊重他人，能与人为善，和睦相处，建立良好的人际关系。 心理健康的十条标准: 1.有充分的自我安全感； 6.善于从经验中学习； 2.能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力； 7.能保持良好的人际关系； 3.生活理想切合实际； 8.能适度地宣泄情绪和控制情绪； 4.不脱离周围的现实环境； 9.在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性； 5.能保持人格的完整与和谐； 10.在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本需求。 抑郁心情的主要表现? 1.兴趣减退甚至丧失：业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察；无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。?? 2.无望感：感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，对未来丧失希望是抑郁症的一种表现，与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等；也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。??无助感：这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达，不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世，掉进了深山谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样孤寂、与人有疏远感。??自我评下降：病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。??活力丧失：病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么包括自理生活都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不少病人挣扎着想振奋起来，但总坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”?? 6.感到生活没有意义：病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死，常有自杀意念，实施自杀措施。上述几条只要有任何一条明显或突出，我们便要想到抑郁症的可能。必要时精神科会诊。抑郁症病人所体验的痛苦常常超过患普通躯体疾病时的痛苦。抑郁症“心病”是可治的，关键在于病人应当认识到自己患了抑郁症这一“心病”的事实，对自己“心病”的治疗负起责任，并遵照“解铃还需系铃人”的原则，在心理医生的帮助下，自己来解开“心病之结”，打开自己的“精神枷锁”。焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快焦虑表现： 　患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或等。 患者发现难以控制自己的担心。