题职业女性压力与调适课件.pptVIP

再评价 暗示 安慰 激励 观念调整（人格） 辨认负性自动思维 （认知歪曲：标准化→自动假设→自动挫败） 认知改变方式 3.提高应对能力 应对（coping）是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不平衡状态所采取的认知和行为措施。应对又称应付 再评价 计划 求助 回避 否认 祈祷 面对 淡化 自控 自责 自评 幻想 忍受 倾诉 发泄 升华 分散注意 退化 幽默 转移 屈服 淡化 生活事件 社会支持 躯体反应 认知评价 情绪反应 压 力 作 用 过 程 与 应 对 活 动 问题关注应对 放松 烟酒药物 合理化 情绪关注应对 （应激过程） 应对方式的种类 （1）根据应对的指向分类 针对问题的应对 problem-focused coping 针对情绪的应对 emotion-focused coping （2）根据应对的过程分类 过程应对（process-oriented coping） 特质应对（trait-oriented coping） （3）根据应对主体 心理活动应对：如再评价、幻想、自责等 行为操作应对：如回避、服药、倾述等 躯体变化的应对：如放松等 应对方式的种类（续） （4）根据应激系统中的因素与环节 针对生活事件：计划、回避、面对、分散注意、升华等 针对认知评价：自责、幻想、淡化等。 针对社会支持：如求助、倾述、隔离等。 （5）根据特定事件对象的应对 医