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习 题 操 练 四、简述合理情绪疗法中合理信念和不合理信念的区别 ? （1）合理的信念大多是一些已知的客观事实；不合理的信念包含更多主观臆测。 （2）合理的信念能使人保护自己，使自己愉快的生活；不合理的信念则会产生情绪困扰。 （3）合理的信念何以使人很快达到目标；不合理的信念使人达不到目标而苦恼。 （4）合理的信念可使人不介入他人的麻烦；不合理的信念难于做到这一点。 （5）合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不恰当的反应。 三 级 习 题 操 练 四、贝克情绪障碍的两种曲解 （1）主观推断：没有支持性的或相关的根据就做出结论，包括“灾难化”或在大部分情境中都想到最糟糕的情况和结果。 （2）选择性概括：仅根据对一个事件某一方面细节的了解就形成结论。在这一过程中其他信息被忽略，并且整体背景的重要性也被忽视。这其中所包含的假设是那些与失败和剥夺有关的事件才是重要的。 （3）过度概括：由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当地应用于不相似的事件或情境中。 （4）夸大和缩小：用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境。 （5）个性化：个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向。 （6）贴标签和错贴标签：根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质。 （7）极端思维：用全或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不是