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湖南省女子举重队挺举技术与训练方法研究 　　摘要：随着竞技体育水平的不断提高，举重运动的竞争也越来越激烈。广大科研人员、教练员和运动员反复实践竞赛动作和有关的辅助练习，其目的之一是为了探讨人体举起杠铃的最大能力，以便创造更高的国家和世界纪录。挺举的发挥在比赛中起着至关重要的作用，不仅可以在比赛中增加优势还可以反败为胜。本文采用文献资料法、观察统计法、专家访问法，对湖南省女子举重队运动员90%以上强度的挺举技术训练进行了研究分析。结果表明，运动员技术不规范、不正确是导致挺举技术失败的主要原因，因此教练员、运动员必须加强和重视挺举技术训练。 　　关键词：女子举重；挺举；技术训练 　　一、前言 　　1.选题依据 　　随着悉尼奥运动会把女子举重列为奥运会的正式比赛项目，各国对女子举重的重视程度的加强，女子举重在世界范围内得到了快速的发展。我国女子举重队分别在悉尼奥运会（每届奥运会只能派4人出赛）的比赛中表现优异，轻松的取得4枚金牌；在雅典奥运会上获得的3金1银的成绩；在北京奥运会我国女子举重选手表现最为突出取得4枚金牌，振奋了国人的信心、弘扬了体育精神，同时也让更多的人们了解举重这个项目。但是辉煌背后也潜在危机，一些国家女子举重水平也提高很快，有的国家已将这一奥运会新项目视为他们发展的重点或者取得奥运会奖牌的突破口。现今开展女子竞技举重的国家将进一步增多，女子举重水平已经进一步提高，与中国女子举重水平的差距也进一步缩小，中国女子竞技举重将面临严峻挑战。我国女子举重能否在世界各国整体水平上升的情况下保持住领先的地位、持续稳定的发展是值得关注和研究的。 　　目前抓举与挺举水平发展不平衡的现象还十分严重，给我国举重运动员总成绩的提高有着很大的影响。从实践中看，挺举落后主要在于上挺环节薄弱，其中既有专项素质和训练安排方面的原因，也有心理和意识方面的原因，但关键是上挺的技术概念不清，动作不规范。挺举是举重比赛中的第二项比赛项目，也是最后一项比赛，其水平发挥和成绩的高低，对比赛的结果和名次具有决定性的战略意义，对选择试举重量，争取主动，战胜对手也具有重大战术意义。 　　本文通过对湖南省女子举重队16名运动员进行现场调查研究，主要了解挺举技术失败的主要原因，以更好的掌握挺举技术训练的手段。希望能给广大的教练员的运动员在改进挺举技术时有所帮助。为了提高挺举成功率和总成绩，争取主动达到最终战胜对手的目的。 　　2.文献综述 　　近几年来随着举重运动竞技水平的提高，理论界也对举重上挺的研究日趋深入，我国的举重水平有了迅猛的提高，对举重技术的研究也有了自己独到的理念。 　　A.C梅德维杰夫指出：竞技选手只有经过系统的多年训练，才有可能使自己的竞技能力得到全面的提高，并在高水平比赛中争得一席之地。举重运动项目的动作技术已日趋完善，举起的重量已超过自身体重三倍。要想做出惊人的突破已非易事，运动员之间动作技术上的差别越来越小，人们开始把目光投向运动训练全过程的安排，所以多年训练全过程组织就具有更高之竞技价值[1]女子举重在成为2000年奥运会比赛项目，在国际举坛引起了极大的反响，许多国家表示将加大对女子举重的投入，以提高竞技水平。预计今后几年女子举重的发展将出现以下趋势：随着有关国家加大对女子举重的投入，女子举重水平将进一步的提高，竞争将更加激烈；科技投入、科技攻关的比重将进一步的加大，多学科综合性定量研究将更为广泛；有可能出现集约型的新型训练体系，具有高集中性、协作性、科学性、高效率性等特点；中国女子举重独步举坛的优势地位受到来自亚洲、欧洲等国家的严峻挑战[2]。顾鸿泉教练的发表著作《关于预蹲制动技术原理的运用》其中比较有代表意义的是顾鸿泉教练提出的《双屈式》预蹲理念。他提倡在预蹲中，尤其是在制动动作中，遵循基本原理“同时用力”，包括同时最大用力，就可以同时集中膝、髋等主要运动环节垂分儿形成最大垂合力。预蹲中向下的最大垂合力使人体快速下蹲，在制动中向上最大垂直和使人体快速制动住人铃重心的下降，获得良好的预蹲制动效果。[1]上挺技术通过屈膝预蹲时配合相应的屈髋和翘臀的动作，使预蹲发力蹬腿同时能够辅以较大的伸髋动作，能最大限度地发挥运动员的腰背及腿部力量，加大了杠铃最后的上抛速度，从而能够提高上挺成绩；预蹲屈髋时杠铃重心水平前移导致的人体和杠铃总重心的前移，可以通过适当的翘臀动作予以弥补，以保持总重心的稳定。[2]李春在“浅析挺举上挺技术中的预蹲动”中提到：通过多年的训练实践和观察，发现我国挺举上挺技术中的预蹲动作存在缺陷，主要表现在基础教学或训练中人们大都认为，上挺预蹲正确姿势是上体严格保持正直、屈膝下蹲、臀部沿足跟方向垂直下降。但作者认为正确预蹲动作应为上挺预蹲，在屈膝的同时相应屈髋，臀部在向下移动时稍向后移动，上体稍出现相应的倾度