企业文化与秋季养生讲义.ppt

瑞齐宁60字文化 太极 阴阳 舍得 中庸 慈悲~善爱~和谐~究竟~圆满的文化 规律文化 因果文化 秋 季 养 生 养生原则--顺其自然~天人合一~合道而行 养生先要养心 秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。“悲则气消”。忧伤易导致人的精气神消耗，首先影响到的就是肺。肺气虚者，其机体对不良刺激的耐受力减退，易生悲忧，对养生不利。 秋天，神气要收敛，精神要安平，思绪要平静，所谓“静养心神”，以收敛阳气，躲避秋天的肃杀之气，以利“秋收”。 秋季养生--起居调养 早卧早起 与鸡俱兴 早卧以顺利阳气之收敛，早起以顺应阳气之舒展。 饮食调养 粥对于老年人来说是秋季最好的保养方法。 明代医学家李挺云：“凡晨起食粥，利肠养胃、生津液，令人一日清爽，所补不小。”粥须热食，所以可御秋凉；粥可生津，所以能防秋燥。 饮食调养 莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味长。”这是明代戒庵老人《煮粥诗》之句，近代科学证实了粥对人的强身、抗病作用。 秋季养生除单纯性米粥外，尚可酌加一些天然药物，使食疗、食养结合一体。如莲肉粥养神固精，扁豆粥和中补脏，姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茗(茶)粥化痰消含，燕窝粥养肺止嗽，山药粥固肠涩精…… 《道藏-玉轴经》：秋季吐纳健身法 咀嚼鼓漱 每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一