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研究生压力源管理不足的探究 　　摘要：目前研究生的压力主要源于本就纷繁复杂的社会、学习经历，其中包括个人、家庭、生活这三个最主要的方面。本文主要从压力的基础理论出发，从个人、家庭、社会生活这三个方面探究研究生的压力源，为缓解研究生压力的消极影响以及完善研究生健康发展提供管理策略。 　　关键词：在读硕士研究生；压力源；压力管理 　　压力对人的身心健康、学习、未来发展既有积极的推动作用，又有很多负面的消极影响。压力过度的研究生可能会产生恐惧、拖延、紧张、抑郁等各种不良心理状况，若长时间积累易形成严重的心理疾病甚至威胁生命健康，因此在读研究生的压力不容忽视。 　　一、压力相关基础概念 　　压力英文简称“stress”。塞里提出了心理学中经典的解释“一般适应综合症（GAS）”，他主张“压力是内外环境中各种因素作用于机体时所产生的非特异性反应”。①据历史研究表明众多不同学术领域的学术研究者都把压力涉入各种不同的社会生活领域中加以研究，解释并分析压力的基础概念，探究压力对人、社会、生活等影响。压力顾名思义是指那些使人感到紧张的时间或环境的刺激。压力源即压力的来源，拉扎勒斯提出“压力来源与压力反应之间存在着两个阶段的认知评价过程，个体首先要评估外界刺激是否对自己有威胁，依据自己的应对能力及自身所能获得的应对资源，当评估到自己不足以应对外界的威胁性刺激时，个体的心理压力便会油然而生。”②不同的外界刺激对不同的个体都会有不同的刺激影响。而研究生压力管理则是将研究生的压力程度调到最适宜的状态，减少甚至避免研究生受到因压力过度产生的身心、学业、社会生活等各方面的伤害并实现最优的绩效管理的过程。 　　二、研究生压力源的分析 　　研究生的压力源于纷繁复杂的社会、学习经历，其中包括个人、家庭、生活这三个主要方面。本文主要从研究生的读研动机、学业能力、家庭角色、经济条件与就业等因素探究压力的来源。 　　（一）个人压力源 　　1.读研动机 　　研究表明（王璐，范虹等，中国科学院），研究生“读研动机”与“研究生在学状态”显著相关，研究生的读研动机不明确，在学状态必然也会受到影响。“处于心理的延缓偿付期（psychological moratorium）的研究生容易迷茫，在学状态容易受到影响”，而长期的在学迷茫状态会形成研究生的个人压力，如今大部分研究生读研不是为了单纯的学术研究，而是为了满足“取得研究生学历”、“不想进入社会”、“考证书”、“考公务员”、“更好的工作”、“跟风”等众多需求与期望。依据不同院校类型研究生入学动机结构性特征的研究结果，不难发现虽然“985高校”中学术研究型学生较多，但大部分的“211高校”与普通高校中被动顺应型、就业导向型的研究生愈来愈多。 　　2.学业能力 　　学业能力是指学生学习专业知识的能力，它是学习能力的一种但并不等同于学习能力。在研究生学术的过程中，研究生学业能力差可能会产生焦虑、茫然的心理，给予他们感性与理性的压力。影响研究生学业能力的相关因素主要有以下几个：（1）专业与兴趣不符。它往往发生在研究生以“985”、“211”高校为目标，当结果与预期不符时以调剂、跨专业、跨地区、跨领域等方式进入自己理想高校的被动选择。（2）学习方法不科学。在过去的本科阶段，研究生往往习惯了基于专业要求的“纲领式”、“填鸭式”教学方式，从课外书籍、平台获取知识的自主性非常薄弱。（3）知识储备与问题意识匮乏。知识储备少、问题意识缺乏的研究生则会在此过程中产生焦虑、急躁等消极情绪。总的来说，这些因素都与研究生的学业能力紧密联系。研究生学业能力差不仅会影响着他们的学术研究，甚至波及最后的学业绩效、毕业情况，在求学过程中给予研究生沉重的负担。 　　（二）家庭压力源 　　家庭角色、经济条件一般是家庭给予研究生压力的主要因素。现实生活，研究生不仅担任学生的角色，还在家庭中担任子女、兄长、父母、夫/妻等各种角色。在家庭生活中肩顾着“望子成龙，望女成凤”的期望、照顾父母与子女、养家糊口等压力。另外，我国主要实施全面公费和自费模式，国家逐步减轻了受教育者的教育成本负担，大部分研究生不再苦恼家庭条件的压力束缚。但这些经济效果可能随着社会外界、学生自身需求的变化而并不显著，研究生的经济需求仍很迫切。根据马斯洛需要层次理论探究可以发现，目前的在学状态的研究生不再满足于基本的生理、安全需求，他们更注重高层次的情感、尊重、自我实现的需求，如休闲娱乐、社会交际圈、婚恋等。 　　（三）社会压力源 　　近俩年来我国学硕与专硕报考人数不断在变化，2015年报考专业硕士学位共72.6万人，相比2014年增加了5万余人，增加了4个百分点。这些数据表明专业硕士报考人数和招录人数不断上升，专业硕士越来越成为考生们报考的热门。专硕的专业性强、学制少