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《舞蹈》第三单元辅导 舞蹈基本舞步与技能训练 （一）学习目标与学习方法指导 1．学习中国古典舞基本舞步，通过圆场、摇步的练习了解行走路线和身体姿态可变化多样。 2. 通过花绑步、云步的学习，发挥学生的想象力，设计出不同的上肢动作，表现不同的形象。 3. 学习原地转、移动转、空中转，发展动作的协调性,灵活性,为今后的舞蹈学习打下基础，从单一动作训练过渡到动作组合训练。 4 . 学习中国古典舞的跳跃、翻身，让学生了解技巧的运动规律，丰富其学习内容，培养学生舞蹈中的能力。  　　（二）内容概要 中国古典舞基本舞步包括：圆场步、摇步、花邦步、云步。 转是舞蹈技术领域中非常富有表现力的一部分技术动作。规可分为原地转、移动转和 空中转3种。 跳跃在舞蹈基本训练中，属于难度较大的技巧动作。从动作幅度来看，它有小跳、中跳和大跳之分。由于中国舞在训练跳跃技巧时斌予了许多舞姿、造型，因此，许多跳跃动作又以舞姿命名，如“探海跳”等。 翻身是中国古典舞技巧的重要组成部分，翻身动作变化多样，技巧性很强。其主要动作特点是在脚步交叉碾转的情况下，上身以眼为轴，保持在倾斜状态上的转身。翻身的种类以脚位、步伐的不同来区别。翻身动作由于在幼儿舞蹈中基本不用，在此这里只介绍一种翻身动作。 　　（ 三）各节重点、难点提示 　第一节：舞蹈基本舞步介绍　 主要动作讲解及练习 1.圆场步 动作做法：正步或小踏步准备，双背手或单山膀，另一手背手。双腿自然弯曲，放松。 上步时，用脚跟在另一脚前先落地，慢慢过渡到前脚掌，后脚脚跟慢慢抬起。规律是前脚脚 跟，后脚脚掌.交替滚动向前，连续上步。动作时要注意，上身保持平稳.不要上下或左右 摆动，屏住气息，慢慢呼气。 训练要求：训练时要由慢到快，快慢交替练习。行走路线和身体姿态可变化多样。 2.摇步 动作做法：摇步是中国古典舞具有女性独特风格的一种舞步。小踏步，双背手准备。动 作时，右脚勾脚上步于左脚脚尖前，重心移至右脚，当右脚由脚跟向脚掌滚动过程中，左脚再上步，如此反复进行。 训练要求：训练时要强调上步时膝关节要微微弯曲，脚跟落地时膝关节直立。上左脚时右肩略向前拧，上体保持自然松弛。可加手臂动作练习，手臂摆动不要太大，注意和脚步身体的协调一致。步伐节奏不宜太快，中速为宜。 3.花邦步(小碎步) 动作做法：正步，双手叉腰准备。双脚脚跟提起，脚掌落地交替前进、后退、左右行走或转圈。 训练要求：双腿膝关节要自然放松，移动时要快速、连贯、轻巧、平稳。训练过程中可发挥学生的想象力，设计出不同的上肢动作，表现不同的形象。 4.云步 动作做法：小八字步.双手叉腰准备。动作时，一脚以脚掌为轴，另一脚以脚跟为轴同时碾动，成反八字。然后两脚变换轴心，继续向同一方向碾动，成正八字。如此反复进行。云步也可正步做，双脚脚跟或脚掌向同一方向碾动。 训练要求：移动时双腿力里要均衡. 臀部和胯不要左右摆动。双腿膝关节要放松，上体保持平稳。手臂动作可逐步丰富变化。行走路线可从左右直线运动，逐步增加难度走圆圈。 三、 问题 解答 　　1. 中国古典舞的圆场步动作做法及其训练要求是什么？ 【 提示 】 ( 要点 ): 中国古典舞的圆场步动作做法：正步或小踏步准备，双背手或单山膀，另一手背手。双腿自然弯曲，放松。上步时，用脚跟在另一脚前先落地，慢慢过渡到前脚掌，后脚脚跟慢慢抬起。规律是前脚脚跟，后脚脚掌.交替滚动向前，连续上步。动作时要注意，上身保持平稳.不要上下或左右摆动，屏住气息，慢慢呼气。 中国古典舞的圆场步训练要求：训练时要由慢到快，快慢交替练习。行走路线和身体姿态可变化多样。 2、中国古典舞的摇步动作做法及其训练要求是什么？ 【 提示 】 ( 要点 ): 中国古典舞的摇步动作做法：摇步是中国古典舞具有女性独特风格的一种舞步。小踏步，双背手准备。动作时，右脚勾脚上步于左脚脚尖前，重心移至右脚，当右脚由脚跟向脚掌滚动过程中，左脚再上步，如此反复进行。 中国古典舞的摇步训练要求：训练时要强调上步时膝关节要微微弯曲，脚跟落地时膝关节直立。上左脚时右肩略向前拧，上体保持自然松弛。可加手臂动作练习，手臂摆动不要太大，注意和脚步身体的协调一致。步伐节奏不宜太快，中速为宜。 3、中国古典舞的花邦步动作做法及其训练要求是什么？ 【 提示 】 ( 要点 ): 中国古典舞的花邦步动作做法：正步，双手叉腰准备。双脚脚跟提起，脚掌落地交替前进、后退、左右行走或转圈。 中国古典舞的花邦步训练要求：双腿膝关节要自然放松，移动时要快速、连贯、轻巧、平稳。训练过程中可发挥学生的想象力，设计出不同的上肢动作，表现不同的形象