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没有之一 滑雪第一 在很多人眼里，滑雪无疑是最具魅力的冬季户外运动项目，没有之二。炫酷、刺激、优雅、挑战自我、释放压力，它象是白色鸦片，让人欲罢不能！ 滑雪的历史悠久，据考在一万年前新疆阿勒泰的先民们就开始了滑雪活动，而滑雪作为一项运动被广泛推广，还是在20世纪的欧美，我国的滑雪运动向大众普及则是21世纪这短短十几年的事情。 在外行人眼中，滑雪大概只有两个分类――双板和单板。实际上仅在双板滑雪的范畴里，又可以细分为高山滑雪、越野滑雪、登山滑雪、跳台滑雪、自由式滑雪、Telemark滑雪等。 双板滑雪初级教程 一双合脚的雪鞋，应该和你日常穿的运动鞋鞋号基本相当。试鞋的标准是，站直时脚尖应该正好触碰到雪鞋前端，但脚趾不会弯曲；略屈膝小腿向前压时，脚尖刚好离开雪鞋前端。对于初学者来说，因为经常会犯重心后坐的错误，所以可以选择略大一号的鞋，但记住，随着你技术水平的提高，你会逐渐发现，你需要比原来小1～2号的鞋。 此外，穿雪鞋的一个基本常识是，一定不要把裤腿塞到靴筒里去，靴筒里最好只有你的小腿和雪袜，最多再有一层薄而平整的贴身排汗裤。常滑雪的人甚至会把排汗裤的裤管剪成七分裤的长度，因为他们深知靴筒里任何的褶皱和不平整，都会让你的小腿受尽皮肉之苦。注意：雪裤以及雪裤裤腿里带松紧的雪套，都是要套在雪鞋外面的。 固定器也叫脱离器，因为它不仅要在你正常滑行时将雪鞋和雪板固定在一起，还要在你摔倒的瞬间让二者脱离，以避免腿部被雪板扭伤。但只有在固定器的大小和脱离强度设定正确的情况下，它才能正常发挥功效。简单说，固定器的大小以雪鞋刚好能卡进去为宜。脱离强度和滑雪者的身高、体重、鞋号、技术水平有关，对初学者来说，最常规的设定是前3后4。注意：如果你拿到的板子固定器不合适，一定要在上雪道之前让工作人员把它们调好。 穿雪板时，先将雪鞋前面凸出的部分卡进固定器前部，再将鞋跟对准固定器后部的卡槽，用力踩下即可。脱雪板时用雪杖点压固定器后面翘起的尾部，同时抬脚后跟，即可将雪板脱下。 基本站姿是双板滑雪技术中非常重要的一个概念，因为几乎所有的技术动作都是以这个基本站姿为基础。基本站姿的要点是双脚自然分开与肩同宽，双板平行，膝部略微弯曲，使小腿前迎面骨靠在雪鞋鞋舌上，腰胯以上直立，抬头平视前方，双臂向前伸出，呈端脸盆状，手持雪杖，使杖尖向斜后方，指向脚跟方向。 没有经过系统训练的初学者，比较容易犯的错误是哈腰撅屁股，两臂往回缩，重心后坐小腿肚压着后靴筒。这是人在面对速度的时候一种本能的保护动作，但很不幸，滑雪是一项勇敢者的游戏，上述保护动作不但不能保护你的安全，反而会让你对雪板的控制力减弱，从而将你置于更危险的境地。所以初学者要不停地检视自己的站姿是否正确，并与自己的本能抗争，当你体会到正确的站姿能让你更从容地控制雪板时，恭喜你，你已经可以摘掉初学者的帽子了。 穿着雪板在平地上行走看似是一个再简单不过的任务，但对于初学者来说，要熟练掌握并没那么简单。雪地行走还是以基本站姿为基础，注意重心一定要放在向前迈出的那只脚，后脚只是轻轻跟上。当后脚跟上并向前迈出时，重心又转移到新的前脚上。这样的好处是可以避免板子前后打滑，如果掌握熟练的话，你甚至可以直接走上一个缓坡。注意：两臂只需正常摆臂并用雪杖辅助支撑，手臂并不需要用太大的力量。 有时候你需要走上一个雪坡，当这个雪坡的坡度较陡时，用前面介绍的平地行走的办法就非常吃力了。这时，你可以打横站，让雪板和坡度的方向垂直，两膝往山上方向倾斜，将板刃立起来，用两条山上方向的板刃卡住雪面，然后保持用刃卡雪的状态，一小步一小步地往坡上横向登坡。注意：之所以强调步幅要小，是因为如果步子大了，山上脚迈出时，就很难用刃卡住雪。 滑雪当中摔倒是不可避免的，如果正确掌握摔倒的动作，会大大降低你受伤的概率，而且对于初学者来说，在某些紧急情况下，主动摔倒，能让你最快、最安全地停下来。当你感觉在雪道上难以控制速度时，应该尽快选择主动摔倒，而不是硬撑下去，让速度变得更快。主动摔倒时首先应降低重心，然后朝侧面坐，倒在雪上，一定要让臀部坐在两支板子侧面，而不能向后坐，倒在两板中间。如果摔倒时速度较快，倒地后可能会滑行一段距离才能停下来，滑行过程中应尽量将两板抬离雪面，避免板子卡雪，扭伤腿部。注意：强烈建议所有的初学者在第一趟下滑之前练习几次主动摔倒，这会成为你最初几天的保命秘技。 在雪道上摔倒后，如果没有受伤，应该尽快站起来，并移到雪道两侧再整理衣服，避免被后面的滑雪者撞到。摔倒时如果两支雪板都没有和雪鞋脱开，你可以尝试直接站起来，首先将两板移到身体下方，让板子横在雪道上，然后用雪杖支撑起身。如果在缓坡上，这样起身是需要一定的腹肌力量的，如果尝试几次未果，应该立即用雪杖或手按压固定器尾部，脱掉雪板站起来，并将雪板拿到雪道两侧再穿。在雪道上穿雪板时，应将两板并排