保持健康增加寿很简单.doc

保持健康增加寿命很简单 山东一葵生物科技有限公司与济南创新源,山东农科院联合成立研究小组，跟踪调研了全国2014年被评为最长寿的十个老人的生活习惯，并且通过头发的微量元素测试来验证了他们的饮食习惯，在此基础上我们抒研究报告结合营养健康知识与前人经验，总结出正常人保持健康增加寿命的七个要点，而且其实做到很简单！ 保持健康增加寿命第一要点是保持身体四通，即血脉畅通、大便畅通、小便畅通、呼吸畅通，可以说这是健康的基本特征，一旦发现任何一通受阻，一定要重视，日积月累必然致病或短命。1）血脉为全身输送营养与活力，同时也是抵抗任何不适的资源运输通道，促进血脉畅通我们建议：适量运动（注：不要长时间剧烈运动或超强度劳动）、适当选择使用活血、生血食材或药材；2）大便是食物消化吸收后的垃圾与毒素，不通则致垃圾毒素残留，天长日久必致各种病疼。促进大便畅通最实惠的意见是多吃水果蔬菜少吃肉类，尽量减少热性食物的摄取量，再就是可选择通便又营养的茶饮；3）小便排除体内污水与毒素，尽管小便的问题相对而言比较少，但适当在饮食上选择利尿食材也是非常必要的，多排比少排要好得多；4）呼吸畅通对于大多数人来讲也不是问题，但有鼻炎，或有鼻屎，或有咽炎等呼吸系统毛病的应及时治疗，包括打鼾都是影响健康的，除此以外好的空气环境对于寿命的影响也是个很大的正面因素； 保持健康增加寿命第二要点是保持情志通达，情志通达是指情感与志向方面有所依托、能够渲泄，即好像有个出口，有个方向，而并不苟求于乐观或快乐（注：快乐更好，但平和更不伤身），具体到某个人来说，即是应保持对自身的正确认识，知道自己的喜好与志向，对异性情感有所依归，没有被上级、社会环境或异性长期压抑（注：现代社会崇尚个性、竞争加剧了个体被压抑的多种可能性），也包括没有被自己欲望长期拖累（即不要过分奢求快乐、金钱、情欲、健康强壮等，要量力而行），这才是一个心理健康的人。说得更简单点，即是一个人应该明了自性，发挥已长，相信明天可以更好而积极向上，却同时能珍惜并乐享昨天到今天的成就，对人、对物、对事业皆如是。有如此境界才有益于健康，且有益于免疫力与各器官细胞的再生，益寿延年。 保持健康增加寿命第三要点是饮食合理，饮食合理是指有条件可以吃好点，但同时应该吃少点，因为营养已经够了，再增加是浪费同时制造更多垃圾相反造成危害。没条件的可以通过吃多点来保持营养，但为了保持大小便通畅，其中素食应该多点为好，尤其是膳食纤维较多的植物，比如黄秋葵、芋头、山药、芦笋等（注：有粘液的植物几乎都是膳食纤维高手）。至于营养均衡，以定期检测（见下文），发现偏少项目为适当补充的方式即可，无需成天抱着个书籍来计算营养菜谱，其实省心也是影响健康的一大正面因素（即上面的情志通达）。此外值得特别提醒的是：为了怕浪费，吃剩菜剩饭是个害人不浅的坏习惯，这也包括吃过多过度加工的菜肴（提倡应季与新鲜），现代社会早已无须忧虑家人没吃饱，倒是应反过来提倡监督别吃太饱，大家看到跳广场舞的阿姨有多少苗条的？10%都没，原因何在？这些人一般均是家庭的主厨，总怕不够，结果多了总是自己吃，一餐吃不了还留第二餐，甚至吃很多餐，吃多了难通达，时间越长的剩菜的毒素绝对不比毒胶囊好多少。想想体内积累垃圾、毒素太多的后果，现在明白了为什么这个群体通常体型臃肿、三高概率极高，同时还容易有各类慢性病吧！期望读者重视本建议，提倡在源头上做到买少点、做少点、吃少点，万一不够或意犹未尽，大可以通过吃水果来弥补，千万不要因为感觉有点没饱就去抱怨主厨，那样会造成没完没了的剩菜、剩饭。 保持健康增加寿命第四要点是保证充足睡眠，睡眠是机体各器官休息的机会，各器官休息充足才能保持长久的同步使用效应，充分的基本判断依据是自然醒来，相较而言是，白天吃多了的或多劳动了的应该多睡一会。如果不同寻常的想睡或睡不醒，则要注意肝肾的检查，排毒未到位与需要睡眠往往同步。 保持健康增加寿命第五要点是衣着合时，防寒防暖，尤其是在防寒方面，因为寒气会严重削弱自身免疫力，日常工作生活中许多病症跟寒气积累相关，比如风寒感冒、风湿、某些腰疼等。还有年轻时不要自恃身体抵抗力强，其实任何时候的寒气都可以积累至影响一生，积累的量变至质变，也就是病变也许随时随地会出现。防暖倒是简单直接得多，要求避免夏日暴晒与长时间高温作业，参考人体温度是不耐受40摄氏度以上高温的。 保持健康增加寿命第六要点是定期体检，每个人的知识与关注力毕竟有限，定期检查是维持健康必不可缺的关键要素，检查项目涵盖血液、大小便、微量元素、各大内脏器官等，建议正常人每年至少一次，有慢病或重大病症历史的则应根据需要增加或遵照医嘱。 保持健康增加寿命第七个要点是提升营养健康认识水平，如果你能通篇读完本文，而且持基本赞同的观点，倒也是证明你营养健康认识水平足够的一个证据。从系统的角度讲，进