华工轻工与食品学素拓部与广中医心理发展促进会拓展终极版.doc

华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会拓展 一、 活动背景 高中的时候觉得上大学会很轻松，然而真正到我们上大学了才明白到“大学”并不是这么简单，它比高中时要面临的压力更大。学习压力，生活适应压力，人际关系压力，社团工作压力，求职压力等等，就像一座巨山压在我们心中，是那样的压抑，那样的痛苦难受。因此，提供一个轻松减压，快乐大学生活的拓展训练，也因此显得极为重要。 活动主题 减压 活动目的 通过拓展训练使华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会的同学得到减压，释放生活中各种压力，使其身心得到放松，然后能够积极乐观适应生活，让大学生活过得充实快乐。 活动对象 华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会成员 活动时间 2013年4月21日晚7：00~9：00 活动地点 华南理工大学 可行性分析 团体拓展训练通过设置一些符合组织团队建设、个体情景应对的线管内容，让参加训练的对象在特定情境中得到情绪的宣泄和体验。其基本原理未通过体验项目活动中的情景设置，是参加者充分体验所经历的各种情绪，从而引发思考。通过自己亲身经历的事情去发现和领悟一些道理，这是一种寓教于乐的教育与辅导方式，这样的效果比枯燥的说教更有效。 活动流程 活动准备 材料准备：报纸20张、气球一袋、晾衣棍六条、凳子8张，绳子2卷 场地布置：1、检查麦克风、音响是否可以使用。 活动环节 开始环节（10分钟） 在拓展开始之前，大家把手机调至静音或者震动的状态 大家好，我是今天的拓展师，来自广中医12级应用心理的陈家辉，是陈家辉，不是梁家辉，大家也可以叫我韭菜，这几位是我的助手，下面由他们来介绍一下自己~~~在拓展开始之前，我们先来签订一个契约，在接下来的2个小时内可能会涉及一些具有秘密性质的分享，那么在两个小时之后留在这间课室的，是我们听到的秘密，带走的是在这里收获的所感，所想，并且承诺，绝不会泄露一丝秘密，你们能做到吗？？能做到的话，给我一声整齐的掌声。 活动环节（110分钟）： 活动一、握手相识 项目名称 握手相识 项目类型 破冰 人员要求 时间预计 8分钟 场地要求 项目道具 项目简介 通过握手这一肢体接触和有趣的剪刀石头布，打破人与人之间的陌生感。 项目目标 通过握手，猜拳这有意义又有趣的动作让同学更多地相互认识。 项目规则 见面时微笑注视对方并握手，握手时加上小动作：手背相对时讲：“以前不认识”，拇指相对时讲：“今天碰到你”，握手时讲“我叫XXX”。对对方讲“你好，我叫XXX”，另一方回应“你好，我叫XXX”。 双方剪刀石头布猜拳，输的一方站在赢家身后，手搭在赢家肩上，跟着赢家去认识下一个人。后面搭肩排成长龙的同学相互聊天，更近一步地了解认识对方。 项目安全 项目变通 若参与者人数太多，又赶时间的话，可省略握手时的附加动作。 分享讨论 细细回想下，刚刚大家互相握手时有没有哪个画面给你留下深刻印象 （表现较活泼的同学）你刚刚认识了哪些同学，可以向大家介绍你刚认识的同学？ 总结引导 握手可以打破人与人间的陌生感，我们父辈一代可能经常见面就握手，现在在日常生活中我们不常这样做，但我们见面时往往会给一个发自内心的微笑，或许你的一个微笑可以拯救一个心灰意冷的同学 注意事项 助手帮忙引导排列队伍。 项目备注 压力就像一座大山，有时会压得我们喘不过气来，今天就让我们一起来搬走这座大山。 活动二、组建团队 项目名称 组建团队 项目类型 破冰 人员要求 每组以8人左右为宜 时间预计 10分钟 场地要求 无特殊要求 项目道具 8张凳子 项目简介 这个活动鼓励团队从培训之初就要团结起来 项目目标 要求参与人员进行分组，各队确定队长，队名，队形。 项目规则 以抢凳子的形式进行分组（5分钟） 各队讨论3分钟 展示2分钟 项目安全 无 项目变通 分组环节可以变通，根据自己喜好来确定分组方式 分享讨论 总结引导 团队已经建设好，接下来大家一起体验我们的拓展活动 注意事项 项目备注 活动三、风雨同舟 项目名称 风雨同舟 项目类型 团队信任，压力释放 人员要求 时间预计 30分钟 场地要求 10X10m的空地 项目道具 报纸20张 项目简介 项目目标 让参与者理解面对压力增加时应该直面压力，明白自己并不是孤独的，有团队的支持，再大的压力也能扛着。 项目规则 第一轮：每组3分钟时间讨论。报纸是一整张打开，所有的组员双脚不碰地站在报纸上。 第二轮：报纸缩小一半。所有组员双脚脚不碰地站在报纸上。 第三轮：报纸再缩小一半，所有组员双脚不碰地站在报纸上，看哪一组能坚持到最后不到地。 项目安全 要保护参与者的安全，防止摔落 项目变通 若某些组人数不均拓展师要说明：因为分组随机，能在同一组是缘