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代餐零食，瘦身先锋等 　　代餐饼干、瘦瘦棒……代餐零食正当道！在日常饮食中加入一些减肥作用的小零食，把减肥咒语碎碎念，你同样可以打进苗条行列。 　　Part 1：代餐零食真相大搜查！ 　　代餐饼干VS一般饼干 　　我们都知道苏打饼干和粗纤维饼干是最有利于减肥的，但市面上这两种饼干为了取晚消费者已经变成了有丰富馅料的甜味饼干，不再是“吃了能减肥”。而代餐饼干则结合了苏打饼干和粗纤维饼干的优点，热量小分量多，含有丰富的纤维素，不像普通饼干那样油腻。 　　代餐饼干减肥法 　　吃代餐饼干，“代哪一餐”非常重要。推荐适当替代晚餐和夜宵，喝完汤后吃代餐饼干再吃其它菜。担心这样的搭配不够健康？其实从成分上来说，代餐饼干就等于是一份压缩了的粗纤维和蔬菜。建议一周内每两天来一次代餐。 　　方法1：一小碗白米饭+2-3块代餐饼干+青菜汤+一份瘦肉或鱼 　　方法2：一小碗荞麦面条（或其它粗粮面条）+3-4块代餐饼干+青菜汤+一份瘦牛肉 　　健康碎碎念： 　　除了健康营养的代餐饼干，市面上还流行起了中药减肥饼干口这些中药饼干面添加了甘草、洛阳花、桑叶、茶多酚、荷叶等成分，并非人人适合。滥服中药不但会导致内分泌失调，严重的还可能导致肠内病变，所以要将代餐饼干和添加了药品的中药饼干区分开来。 　　瘦瘦棒VS一般巧克力棒 　　瘦瘦棒也叫代餐棒，和代餐饼干比较，瘦瘦棒既有含纯减肥物质的蛋白质