陈式56式太极拳行气法.docVIP

陈式56式太极拳行气法，在练习陈氏太极拳56式的时候， 注意气息的控制 下面对每一式进行分解讲解。 一、起势 并步直立时，排除杂念，一心想着练拳就要开始了。当静下来后，意守丹田，想着丹田内气逐渐充盈。开步站立的提脚时，想象丹田内气向下、向后过会阴穴向后上沿督脉行至百会穴 以下简称为：丹田内气行至百会 ；横开步落脚时，想象内气由百会向前下过膻中沿任脉沉人丹田 以下简称为：内气由百会沉入丹田 。 二、右金刚捣锥 转体捋朋和转身右捋时，想象丹田内气至百会穴；擦脚平推时，想象内气出百会穴向前，下至膻中穴，分两股过两腋下沿两臂内侧行至两手 以下简称为：内气由百会行至两手 虚步撩掌和提膝举拳时，想象内气由两手沿两臂外侧行至百会穴 以下简称为：气由两手行至百会 ；震脚砸拳时，想象内气由百会沉入丹田。 三、揽扎衣 托拳转体时，想象丹田内气逐渐充实，并随两手的缠绕而旋转：分掌划弧时，想象丹田内气渐渐膨胀。擦脚搭腕时，想象丹田内气惭渐凝聚，出马步侧掌时，想象丹田内气行至右掌。 四、右六封四闭 转体旋腕时，想象气由两手行至丹田；下捋棚挤时，想象丹田内气向前下过会阴穴，向后上沿督脉经百会穴，向前下至膻中穴分两股过两腋下，沿两臂内侧行至两手 以下简称为：丹田内气行至两手 。掤刁托掌时，想象内气由两手行至丹田；虚步双按时。想象丹田内气行至两手。 五、左单鞭 转体推收时，想象内气由两手行至丹田；转身提勾时，想象