浅谈运动伤害.docVIP

淺 談 運 動 傷 害 適度運動有益身心健康，但運動前暖身不足、運動過度或姿勢不當，都會造成運動傷害。肌肉過度伸展會造成肌肉拉傷，過度重複同一肢體動作，會引起肌肉、肌腱、肌膜發炎。 肌肉拉傷後，肌肉會僵硬或痙攣，受傷處會刺痛，而扭傷則是關節扭轉，突然扭曲或拉扯附近的韌帶及組織，關節附近有瘀血、腫脹，主要的症狀是關節附近疼痛加劇。雖然發生肌肉扭傷、拉傷與肌腱發炎的原因不同，但治療的方法十分類似。 一般中醫治療運動傷害，以「急性疼痛時冰敷、慢性痠痛時熱敷」，為得到更佳的療效，可配合針灸、推拿等療法。急性期與慢性期進程，依受傷程度輕重有所分別，若傷處屬「疼痛」則可判定急性期，若疼痛已變為「痠痛」則進入慢性期。 剛受傷時應立即休息，避免刺激傷處，切勿推拿按揉患部，儘量使用冰濕冷毛巾冷敷，減輕瘀血腫脹，冷敷時間約廿分鐘，可一日多次。關節扭傷嚴重可用硬紙板等護具保護協助固定。當局部腫脹消退，疼痛漸減，可採用熱敷法改善局部血液循環、加速新陳代謝，亦可施以針灸或推拿，亦可配合拔火罐治療，加速局部循環，加速新陳代謝。 急性運動傷害，若超過一個星期未好轉，應請醫師檢查，若因為韌帶重度傷害會造成斷裂，則需要開刀加以縫合。至於嚴重的肢體扭傷變形，可能傷及骨頭，應儘速就醫。運動傷害後的護理照顧與日後功能的復原有絕對的關係。