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品德教育教師讀書會分組報告 第一組 組員：儷禛、珮綸、曉萍、錦絹、 盈良、立德、佳琪、欣怡 人類史上從未有像現在如此 快速的生活步調， 我們如何調適身心，追求健康？ 成功的最後一課 享受四季的轉換?能和大自然和諧相處 愛喝暑天的一杯冰水?健康的身體與簡單的欲求 能沉沉睡去?心中坦蕩無慮 留戀妻女?對親人的愛 動與靜之間的智慧 凡事全力以赴，讓自己動作起來時，渾身充滿無比的衝勁，這是真正用心做事時，最美好的境界。 應該休息時，則能夠完全地放鬆自我，讓疲憊的身心，獲得完整的復原機會，好讓靈魂得以追得上充滿幹勁時的步調。 真原醫Primordia Medicine 長庚生物科技公司 董事長楊定一博士 六歲隨父親移民巴西，十三歲進入醫學院，二十一歲取得生化及醫學雙博士，二十七歲擔任系主任，研究及發現T淋巴細胞和殺手細胞如何殺死癌症細胞，至今發表了300多篇科學雜誌論文 推薦：台塑集團副總裁王瑞華：終於等到第一本預防醫學的書!台灣大學校長李嗣涔：我面對的是天才中的天才! 專訪： ◎將人視為一個整體，而不是分解成各個器官 與系統。我們需要的是整體療癒，包括：身、 心、靈。 ◎『健康』是一個綜合指標，涵蓋身體表象、 心理狀態、自然與周遭事物的健康。 ◎健康應是主動經營落實得來，而非被動等待 得到。唯有全心全意，身體力行追求平衡 的生活模式，才能真正恢復健康。 全書核心 改變甚麼?1.飲食2.運動3.呼吸4.思想與情緒管理 『真原醫』是什麼？ ◎真正原本的醫學 ◎身、心、靈全面醫學 ◎綜合整體的知識，包括古代、與 現代、自然與精神及身體與情緒 的最佳「預防醫學」。 第 一 章 重返完美平衡的原始 『健康』是什麼？ ◎個人健康狀態偏離最佳狀態多遠 ◎個人健康是否已經改善或惡化 ◎何種因素對健康有正面或負面的影響 醫學取向 精神內涵 1.傳統西醫 從疾病的角度看待健康，認為身體需外來物進行干預。 2.分子矯正 醫學 從自我療癒的角度看待健康，身體補充足夠天然物質營造細胞正常功能的最佳環境。 3.眞原醫 健康不能只靠吃藥或某種營養素維持。 1.改善生活型態 2.適度運動 3.攝取正確的營養 4.徹底改變心念 從『傳統西醫』 『分子矯正醫學』 『眞原醫』 醫療未來趨勢? 中西醫整合 第 二 章 環 境 與 健 康 完整的全光譜 ◎能量源自於陽光 1.我們攝取的所有營養物質、礦物質與維生素都 具有本身獨特的能量吸收光譜。 2.陽光直接影響人類心理與情緒健康。 3.陽光調節人體週期性的生理功能。 ◎健康的全光譜光源 1.自然的陽光是促進身心健康重要元素。 2.每天最好接受一~二小時自然陽光照撫。 ˊ 空氣三寶：臭氧、負離子、芬多精 ◎室內空氣汙染與呼吸道疾病。 ◎用心維護室內空氣品質是現代人追求 健康的重點。 ◎停止對森林不斷的砍伐。 微量元素與全面有機耕種 ◎五大營養素中，礦物質占身體重量的比重不超過5%， 卻在生理活性的運作中扮演關鍵的角色，是代謝與健 康的必要元素，且必須從飲食中攝取。 ◎人類不良跟種方式造成土壤中維持健康所需的元素大 量流失。 ◎缺乏營養素的食物稱為「空的食物」。 ◎全面有機的耕作方式：透過耕作方式的改革，讓土壤 回到原來的健康的狀態。除了使土壤含有微生物、菌 類、有機質、物質及微量元素外，還要有好水、好空 氣、充足陽光、及農民感恩心與慈悲心。 榮耀大地 ◎與大地接線，成為現代人回到平衡點的首要任務。 ◎全然敞開心胸，以全心的感激迎接美好的大地體 驗，將重新與周遭萬物融為一體，近入完整且完 美的真實世界，並頓悟每個人都是神聖的個體。 螺旋操 活得好、活得久、老得慢 ●您有多久沒有實施體檢？ ●您的體檢精密度？ ●檢查出來的問題都是小事！ 早追蹤治療解決問題。 ●請問1兆減掉1億還有多少億？ 拯救3C依賴族 方法一：護眼按摩5穴位 1.陽白穴 2.四白穴 3.太陽穴 4.風池穴 5.合谷穴 拯救3C依賴族 方法二：柔軟操 1.左手抓左右太陽穴 2.右手抓上下巴顴骨下方 3.兩手左右交互扭轉(1回1 秒，持續10秒) 拯救3C依賴族 方法三：5分鐘瘦小腹 1.以髮圈綁住雙腳姆指 2.雙手伸直躺平 3.腰下置放座墊 平躺5分鐘，腰圍瘦3-6公分 想法交流與激盪 您何時開始意識到「健康」是很重要的一件事？ 請分享自己「心理」影響「身體健康」的經驗？ 為了增進「身心健康」，您曾做過哪些努力？ 並分享您的養生之道。 書中強調過「平衡的生活」是促進身心健康的