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第二讲 速度素质的训练方法 第三节 内容提纲 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 第二讲 速度素质的训练方法 * * LOGO 1 动作速度训练 反应速度训练 2 移动速度训练 3 一、反应速度训练 分类 简单反应速度训练 复杂反应速度训练 反复反应法 分解运动法 变化练习法 运动感觉法 移动目标练习 选择性练习 选择性反应能力练习 （一）反应速度训练分类 （二）简单反应速度训练方法： 视觉——动作反应的时间普通人平均为0.25秒（0.2秒-0.35秒之间），运动员为0.15秒-0.2秒，部分优秀运动员可达到0.1-0.12秒。 听觉——动作反应时间较短，普通人平均为0.17-0.27秒，多年训练的运动员大约为0.10秒-0.15秒，国际水平的优秀短跑运动员可达到0.05秒-0.07秒。 1、重复反应法： 利用突然和反复发出的信号，令运动员快速做出应答反应，以提高反应能力。