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第四学期乒乓球选项课教案 教师：孙莉 学时 上课内容 1 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 2 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。 3 左推右攻技术、素质练习。 4 正手发下旋球技术、素质练习。 5 正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 6 乒乓球基本战术、素质练习。 7 教学比赛。 8 教学比赛。 9 考试。 10 考试。 11 机动。 12 游泳基础理论。 13 游泳。 14 游泳。 15 游泳。 16 游泳。 ☆ 第一课 ☆ 教学内容：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。 2. 熟悉球感练习。 3. 身体素质练习：耐力练习。 教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。 部分 教学内容 组织方法 练习 备注 次数 时间 开始部分 编排上课队形，整队集合，师生互相问好。 清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。 宣布本学期教学内容及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。 乒乓球历史及比赛规则简介。 △ ×××××× ×××××× 5’ 准备部分 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。 徒手操： 头部运动 扩胸运动 肩绕环（直臂或曲臂） 涮腰 腹背运动 膝绕环 弓步压腿 侧压腿 手腕脚踝活动 △ × × × × × × × × 4×8拍 5’ 基本部分 乒乓球 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。 1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点 —— 快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。 2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。 （二）球感练习： 垫球：A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标：400个） 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。 素质练习 1200m跑：注意掌握呼吸匀速 俯卧撑：15×4组 柔韧练习： 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 100-300个/次 50-150个/次 教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。 最好课后练习。 围绕田径场匀速跑三圈 △ × × × × × × × × 以排为单位，在肋木上扶杆压腿 40’ 5’ 35’ 30’ 结束部分 放松整理运动 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。 总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。 解散。 △ ×××××× ×××××× 10’ 小结 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。 ☆ 第二课 ☆ 教学内容：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。 2. 复习正手攻球技术；进行对推练习。 3. 身体素质练习：往返跑。 教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。 2. 提高学生灵敏度。 部分 教学内容 组织方法 练习 备注 次数 时间 开始部分 1. 整队集合，师生互相问好。 2. 宣布本次课的任务和内容。 3. 安排伤病和见习。 △ ×××××× ×××××× 2’ 准备部分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 手推肘，拉肱二头肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 颈后推肘。 (8) 两人一组压肩。 (9) 原地小步跑。 (10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地纵跳5次。 3. 垫球接力： 要求：尽量避免掉球。 △ × × × × × × × × ××× ××× 10’