培训课件--中医脊柱养生.PPTVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 脊椎的养护应从日常做起 在预防上，我们应该养成良好的生活和工作习惯，避免脊椎问题恶化，我们全身的脊椎，颈椎到骶椎有100多个大小关节，其中有一个“螺丝钉”不听话，都有可能刺激到脊神经和推动脉而引起不适反应。因此，人不能总保持一个姿势，不管什么姿势，时间久了都会出问题。 走路:应抬头挺胸，长时间写字或使用计算机时的坐姿，必须维持腰椎向前，胸椎向后的直弧姿势；运动前要充分热身，以防止脊椎软组织损伤；乘车姿势要端正，避免车辆颠簸所引起的震动或伤害。保证脊椎充分的休息（至少要有7小时的卧床），只有晚上彻底放松，白天才能继续挑起身体大梁的重任。 开车族：驾驶座位的靠背向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在靠背上。同时驾驶座位和方向盘的间隔距离不要太大。最好每开车1小时就停下来。开车时要处理好起步，刹车等问题，避免颈椎挥鞭样损伤。 床：仰卧位时手掌伸入腰下能够勉强进入，软硬度就行了。 枕头：仰卧与自己的拳头高度相等 （压缩后）侧卧与自己一侧肩高度一致，少年约7cm，成人8-9cm。 使用电脑时的好姿势： 1、选用高靠背有扶手的椅子，使整个臀部都坐满座椅，使背部靠到椅背上，维持背部挺直。 2、平均1小时左右离开座位伸展一下四肢。 3、电脑屏幕放在视线正前方，最好垫高一些，与目平视最佳，也可仰视，避免颈部因歪斜而疼痛。 4、坐的时候不要跷脚，双脚可前后交错放，以长时间维持坐姿。 5、保健操：双臂横向打开以“九点一刻”到“十点十分”起伏，做200次。经常耸肩。 颈椎病的成因 1、头颈固定于某一姿势是导致颈椎病的首因。 2、不良生活习惯是诱发颈椎病的主因。 3、床上看电视看书，舒服一会儿,疼痛一辈子。 4、颈椎更怕冷,大椎为六阳经交会穴,主上半身阳气。 5、劳损/寒凉使项韧带、黄韧带、棘间韧带，以及所属肌肉，相关肌群出现过度肌紧张,而发生一系列的临床症状 胸椎病的成因 1、如车卧着看书，看电视，经常用一只手提重物也易使胸椎变形。 2、床太软：身体的重心就会落在肩背和臀部，导致从胸椎到腰椎的部位不能着力，而人睡着时后韧带，肌肉是很放松的，胸椎各关节失去了保护，这样我们翻身时就很容易因脊椎受力不均而导致胸椎椎间关节错位。 3、久坐沙发。 腰椎病的成因 1、固定一个姿势不动。 2、不正确的工作，学习姿势，长期跷二郎腿，骨盆会一高一低，就不平衡了，腿自然会显得一个长一个短。骨盆不正会引起椎间关节错位。（追求时尚，引领潮流，以牺牲健康为代价。） 3、腰部经常受凉。 4、突然负重让腰“措手不及”。 5、吸烟。 谢 谢！ * * * * * * * * * * * * * * 中医脊柱养生 认识脊椎 脊椎位于背部的中央，也叫脊柱，也就是支撑我们身体的顶梁柱，一旦顶梁柱变得脆弱不堪，房屋也就很容易坍塌。同理，我们的脊柱不结实，我们的身体和心灵也容易失衡，各种疾病会随之找上门来，因此，想要拥有一个强壮的身体，先要养好我们的脊柱。 脊柱上端托着颅骨，下面连着髋骨，中间附有肋骨，并作为胸廓，腹腔和盆腔的后壁。脊椎的里面还有纵行的椎管，容纳着非常重要的脊髓，椎间盘是连接脊椎骨的减震器，脊髓是为身体各部传递信息的通讯员。 脊椎还有一个特殊的结构，即人体的生理曲度，它具有使人体保持平衡，减震，防震的功能，它就象是一个嵌在人体里的大弹簧，能增加缓冲震荡的作用，加强姿势的稳定性，再加上椎间盘也可吸收震荡，这样我们人类在进行剧烈运动或跳跃时，颅骨，大脑才不会受损伤。 脊椎的宿命 我们知道人类从猿迈到人的这一大步，主要的标志之一就是直立行走，而任何一次巨变，总是要付出代价的，这个代价主要由脊椎来承担。因为人的直立行走让脊椎负重很大，它承受着来自身体的多种“压迫”。此外，疲劳工作，歪扭的坐姿，营养不均衡等，都在缩短脊椎的寿命。这些破坏甚至是不可逆的，所以人类患脊椎病绝对是“天赋人灾”。脊椎如此重要，又如此脆弱，所以我们更要重视脊椎的保养与健康。 脊椎未老先衰的原因 ●从生理结构的角度，椎间盘退化变质不可避免 ●从母体生产的角度，胎儿在母体时可能因母亲的姿势歪斜，胎位不正或母亲跌倒等都可致先天的脊椎扭曲，生产过程中的不当拉力也会损伤婴儿脆弱的脊椎。 当今社会，竞争激烈，节奏加快，活动增加，使脊椎受伤的机会越来越大，如开车的颈脊髓挥鞭样损伤。 ●从职业的角度，办公自动化，长时间伏案工作等职业因素，大大增加了脊椎损伤的概率，长期坐在电脑前，是固定姿势外伤，会导致颈椎变形，脊椎曲度变直，关节错位，是积累性损伤