情绪与健康试卷.ppt

如何驾御自己的负向情绪 社工 梁健玲 一 情绪表现是什么? 情绪的表现是被我们诠释成“愉快”、“不愉快”“紧张”与“轻松”……等特定刺激的种种反应。 情绪的具体表现： 喜悦、轻松、愤怒、悲伤、内疚、紧张、焦虑、烦燥、恐惧不安、快乐、沮丧等 我们把它分为正向情绪与负向情绪。 我们更容易所接爱正向情绪。习惯于压抑负向情绪。 压抑情绪的表现方式： 否认（不承认某种感觉） 大事化小（事件淡化） 逃避 情绪是一种能量 西方量子科学已经证实了情绪是一种能量的。 它可以穿越时空（第六感）它可以被传递。 它会来也就会自然地流走.抗拒会阻碍它的流动。(如考试焦虑对不舒服体验的抗拒,加入了思维运转,想的方法越多防卫越强就越焦虑) 情绪能量是怎样产生的 事件的产生带来情绪。 事件：两个人见到蛇。 情绪：一个人恐惧；令一个人平静。 情绪来源于信念（思维）。 一个人恐惧：蛇会伤害我 另外一个人平静：蛇不会伤害我。 现在的信念来源于过往（更多是０－６岁，更长是１２岁前）个体在经历事件时所产生的未经检验的情绪体验的信念。 例子：通过反复的信念、行为或梦境呈现。 信念通过情绪能量对我们的影响 （１）信念、情绪、身体的关系。 每个思想都会转化成生化语言，由神经缩氨酸来传递到我们所有的器官、腺体、细胞、和组织。 (疑病例子) 　　　 水知道答案。 米饭的实验。 (3)情绪对我们身体健康的影响。 未处理的情绪对我们身体对应器官的危害。 情绪与我们身体免疫系统的关系。 情绪与我们身体疾病的关系。 如何驾御我们的情绪 情绪的存在价值。正负性情绪能量都会流动。 情绪是我的一部份。不是我的全部。 表达释放情绪。 修习有意识呼吸。 连接身体各部位感觉。通过身体的运动释放情绪阻力． 觉察信念模式和行为模式。借由觉察到的信念去处理过去压抑的情绪。 接纳自已的不完美、不够好. 感谢大家聆听，愿大家用心感受生命，体验快乐生活。 * * 信念 情绪 身体（行为）