糖尿病居家饮食建议--附分解.doc

一、运动 饭算起饭后开始运动。在以下，无严重合并症，并注意饮食控制的条件下，一日的运动量消耗在kcal左右为宜。的劳动选择散步和做家务相结合的方式，各一个小时 运动强度3-5每次左右的中等强度，运动时心率为最大心跳的%-70%（220-年龄）自我感觉周身发热、微微出汗。可以选择运动（快走、慢跑运动（广播操和打太极拳。患者不适合做无氧运动。先进行的热身运动，如肢体伸展的动作等，可以增加肌肉和关节的弹性，动作宜由小到大。中等运动，运动后做整理运动。中注意携带糖果等预防低血糖。 ：尽量控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过。 、饮食 ：控制主要指的是总热量的控制，每天需要的热量=理想体重×热量级别理想体重=身高（）105，然后根据活动量选择适合自己的热量级别。 如165-105=60×（）1500-1800kcal。 营养素的比例碳水化合物%，脂肪＜%，蛋白质%。 （一）简单算法： （二）： （三）计算 1g碳水化合物4kcal，g脂肪kcal，g蛋白质kcal，理想蛋白摄入量为体重）×0.8-1.2g，肾功能有问题。kg为g。热量转换及每餐能量分布来选择，如kcal，按照三餐，早餐：kcal，午餐kcal，晚餐kcal，1080kcal（207-270g），脂肪＜-540kcal（50-60g）蛋白质450kcal（57-113g）总能量的四分之一为加餐，即-450kcal为加餐。患者的饮食习惯，暂定总能量控制为kcal-1350kcal，早餐-270kcal，午餐450-540kcal，晚餐-540kcal。碳水化合物（%）-810kcal（169-203g），脂肪（%）kcal（25-30g），蛋白质（%）kcal（56-68g） 所以：为kcal，为橘子、梨子、馒头（g）油条（g）鲜玉米（g）。：15g+瘦猪肉/鸡肉100g或鸡蛋g或鱼160g。 ：g大豆＋重量的水）4g。 碳水化合物：面粉00g+大白菜1500g（g、g）馒头g。 整合之后早餐豆浆g+馒头35g+鸡蛋60g。g+大白菜g+肉g+油g。晚餐g+大白菜500g+馒头g+油g。加餐：玉米，橘子。 情况转换。