心理健康与心理减压幻灯片.ppt

健康心理学心理压力与减压何鸣医学博士 主任医师杭州市第七人民医院杭州市危机干预与研究中心  人 生理 什么是健康？ 什么是心理健康？ 生理 心理健康水平十标准 （郭念锋 ） 周期节律性好 社会交往充分与和谐 暗示性低、意志力强 心理健康 意识清晰、注意集中稳定合理分配 心理活动能力强、抵抗急性精神刺激能力强 心理活动耐受力强、抵抗慢性精神刺激能力强 心理康复能力强、创伤刺激后恢复到往常水平快 自信心适度，良好的自我认知和思维的分析综合能力 心理自控力强，自控情绪强度、情感表达、思维方向和过程好 环境适应能力好，工作或生活等环境条件发生变化时很快地适应 健康、不健康 、疾病之关系 心理正常 与心理不正常 健康心理和不健康心理内涵 生物因素 心理因素 社会因素 健康心理 不健康心理 动态平衡 生物因素 心理因素 社会因素 区别心理正常与异常的标准 ①医学标准：注重生物学依据，为临床医师广为采用。 ②统计学标准：普通人群中，心理特征呈正态分布。统计学标准就是以心理特征偏离平均值的程度来决定。 ③内省经验标准：一是病人的主观体验；二是观察者根据自己的经验所做出的判断。 ④社会适应标准：正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事，也即符合社会常摸，是适应性行为。 区别心理正常与异常的原则 ①主观世界与客观世界的统一性原则：心理活动和行为必须在形式和内容上与客观环境保持一致性； ②精神活动的内在协调一致性原则：心理过程（知、情、意、行等）之间的协调一致性； ③个性的相对稳定性原则：个性形成后具有相对稳定性，在没有重大外界变革的情况下，一般是不易改变的。 人格、气质、性格 人性追求、人性弱点、行为、欲望追求与价值取向 人性追求 商鞅：“民之性，饥而求食，劳而求佚，苦则索乐，辱则求荣，此民之情也。” 自然人性论 荀子：“若夫目好色，耳好声，口好味，心好利，骨体肤理好愉佚，是皆生于人之情性者也。” 性恶论 明黄宗羲：有生之初，人各自私也，人各自利也。 告子：食色性也。 清鞠普：若男女相悦，正也，非奸也; 乐也，非淫也。 孔子：吾未见好德如好色者也。 韩非：舆人成舆，则欲人之富贵；匠人成棺，则欲人之夭死。 清李庆芳：贪夫死利，荡子死色，夸夫死名。 德国黑格尔说：“当人们说人的本性是恶这句话时，是说出了一种（比性善）伟大得多的思想。”,“恶是推动历史前进的原动力”。 亚里斯多德：多数人生来愚昧、懒惰、贪婪、残忍。 恩格斯：“正是人的恶劣的情欲----贪欲与权势欲，构成了历史发展的杠杆。”（费尔巴哈与德国古典哲学的终结） 小结：人类近亲猴群即有对食物、配偶、权位、领地的争夺，进化为人类后，猴性难改。 欲不可禁，亦不可纵，审时度势，可节可导。 人性中易成为弱点易被利用、 “异 化”、“扭 曲” A 趋利（reward dependence，）避害（harm avoidance，） 1.爱奉承、表扬，求名声、口碑，求荣求奖。 2.爱占便宜，搞传销，盻牛市，求暴利与暴富 3.争权夺位,嫌贫爱富，好色贪财,贪得无厌 4.求延年益寿，长生不老，无病无灾。相信缘份、命运，求预知未来。求来生幸福。 5.临难求苟免，遇困求天助.贪生怕死;温顺屈从于妖鬼天神，逢迎、巴结霸主、权威、救世主。 B. 趋乐避苦（pleasure pursuing suffering avoidance） 6.爱声色犬马，喜吃喝玩乐。 7.好吃懒做,好逸恶劳. C. 探索，追求刺激（risk-seeking,novelty seeking，） 8.好奇、喜新、求变，易受骗上当